抑郁症在哪个阶段，最难康复？心理学家的答案很统一

前言

在心理咨询过程中，经常有抑郁症学员问我这样一个问题。那就是：抑郁症治疗中，究竟在哪个阶段最为棘手，哪个阶段会成为阻碍康复的最大难关？

接下来，就让我们一同深入剖析抑郁症在不同阶段的特点，揭开康复难点背后的神秘面纱。

正文

抑郁症初期：不承认与躲开

抑郁症刚开始的时候，患者一般都不愿意承认自己的困扰。在这期间，他们会用各种各样的办法来掩盖心里的难受，比如说拼命干活或者沉迷在某个爱好里。

表面上看，这些人好像过得挺好的，可实际上，他们心里头早就阴沉沉的了。有个学员跟我说过：“老师，我觉得自己最近老是情绪不高，可我跟自己说这就是暂时的，很快就好了。”他想通过忙起来让自己感觉不到难受，却没看到真正的问题。

这个阶段难好起来的原因就是，患者老是拒绝面对真实的情况，不去解决问题。

对抑郁症患者来说，能意识到自己的状态，并愿意去面对和解决，这才是往好起来走的第一步。

抑郁症中期：对着干与纠结

时间一长，抑郁症的症状越来越厉害，患者这时候开始知道问题严重了，他们又容易掉进另一个陷阱里——对着干和纠结。这时候，他们可能会试试各种办法来摆脱抑郁，像吃药、找心理咨询或者自己调整。但是，对着干的心态会让心里的冲突更厉害，症状也更难去掉。

我碰到过一个抑郁症学员，在治疗的时候，她老是问自己：“为啥我还是这么难受呢？我都做了这么多努力了，难道还不够吗？”她心里头满是疑惑和不高兴，感觉自己做的那些努力都白费了。其实，这种对着干的心态就是让抑郁症好不了的一个重要原因。当我们想着去“解决”的时候，实际上是在让抑郁症变得更重，也更难摆脱。

抑郁症后期：接受与顺从

到了抑郁症后期，患者一般都经历了太多次的挫折和失败，身体和精神都累坏了。这个时候，好多人就不想再挣扎了，开始接受现实。可奇怪的是，真正的转变就在这个时候发生。当一个人能平静地面对自己的抑郁症状，并且不再想着把它消灭的时候，奇迹就悄悄发生了。

（推荐抑郁症朋友去看两本书《抑郁症打卡自救》和《战胜焦虑》，相信书中方法对你会有很好的帮助。）

有个抑郁症学员跟我说：“老师，我现在明白了，原来我一直都在跟自己较劲。当我学会接受这些不好的情绪的时候，反而觉得轻松多了。”她说话的时候带着一种放松和希望，这是很多人在好起来的过程中都会碰到的一个转折点。

在这个过程中，患者慢慢培养出平等心，不把情绪当敌人，也不把它当成多了不起的事情。也只有这样——当我们能平等地看待每一件发生的事情的时候，才能真正从抑郁症里走出来。

结语

总的来说，抑郁症最难好起来的阶段就是后面的接受与顺从。这个过程不光考验患者的意志力，还挑战他们的忍耐力。通过接受和顺从，我们就能打破心里的枷锁，走向更开阔的人生。