抑郁症：自救，才是我们战胜抑郁症的核心

文/阿秋

适者生存，你会发现那些爱折腾、爱动的人，永远都充满激情和精力，且活得越来越滋润，这是为什么？

这是因为他们能够快速适应这个社会和自己进入的圈子，能够审时度势，圆滑而又灵活地变通，使自己的努力付出达到最大收益化。

比如，一位较为成功的创业者，TA能根据市场需求和利用互联网的趋势、以及环境地段分析，开了一家网红的粉面食店，不到三个月就把投资给挣回来了，后续只管盈利了；当TA发现这里挣钱了，又接着开了一家咖啡店，同样也是风生水起，生意旺盛。而这就是精力旺盛和持续折腾带来的喜悦的结果。

当然，也有失败的案例，且很多，但是因为失败，我们不放弃，而是根据失败的经验，总结归纳分析，继续再来时，那么一个爱折腾的人，大概率都不会差到哪里去。这就是一个爱折腾、精力旺盛带给一个人的改变和震撼。

假设，一个人年纪轻轻，过于安逸，不愿意折腾，则精力就会在安逸中，不断消耗，那么TA的人生，不但不会因为安逸而过得安稳，反而会因为自己的安逸，而带来诸多的压力和焦虑。

如果深知自己的问题，还不去改变，那么大概率也就是平庸无奇，且活得比较寒酸。

一个爱折腾和爱动的人，且精力充沛的人，或许跟基因有关，但是后天的培养和塑造在我看来更为重要。所以，事在人为，命运早已掌握在我们自己的手中。

通过以上，我们来一个承上启下的效应，话说回我们抑郁症患者，如何实现康复和痊愈？

其实真的不难！

在我看来，只要按照我的理念和方法，那么再严重的抑郁症也都是可以被战胜和被打败的，关键在于你自己是否能够拥有自救的欲望；和自救的行动力，一旦你拥有了这些，那么你什么事情也不做，就把精力放在自救上，也是完全可以走出抑郁症的困扰的。

所谓的自救，我把它分成三个模块。

第一个模块该治疗就必须去治疗，换言之，当我们意识到自己很痛苦的时候，且已经严重影响了生活时，那么积极治疗就是走出的基础了，这个基础，就像我们建设房子的地基一样，不能没有它。否则万丈高楼是不可能建成的；而抑郁症也是如此，严重的抑郁症不去治疗，只会反反复复存在，即便好了，也是暂时的，因为它会在未来的岁月里再次袭击你。不严重的那又是另当别论了。

第二个模块就是自救，所谓的自救？就是学习和提升自己，改造自己的大脑思维，让自己的思想觉悟上升到了一定高度，那么我们就不再受困于生活中的一些繁琐事情了。

凡事看开了，想透彻了，放下了，平静了，那么还有什么困难能难倒我们呢？

当然达到这种境界，需要一个过程，所以鼓励患者多学习多提升，这就犹如我们盖房子的砖瓦一样。不可着急，耐心才是你胜利的核心要素。

第三就是动起来，这动起来就是运动疗愈了。

运动疗愈是战胜抑郁症最好的天然药物，没有比它更好的疗愈方法了，而运动这里讲究的是一定要出汗。

你可以慢跑、爬山、打球、瑜伽等等，只要能够使自己出汗，且不太劳累，时间每天维持在45分钟左右，持之以恒，坚持下去，那么我们终将看到运动带来的效果。只要我们遵循以上这些治疗理念，我们就一定可以慢慢走出困境，实现重生的人生。

假设，你都放弃了，你的基因、骨子里，不再有自救的欲望和意识了，那么也就这样了，至于走到哪一步？这个不好说，被动的人生，大概率会很是糟糕的吧。

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作者：阿秋（心理咨询师、中西医结合治疗师）走出心魔和家属指引，帮助你疗愈焦虑抑郁。