与「省」同行！月底没钱必吃「CP值超高5食物」　网：很可以

▲月底没钱？专家建议多吃马铃薯和蔬菜，便宜又营养。（图／翻摄自pixabay）

记者曹悦华／整理报导

月底没钱吃饭？那你得靠这些食物！许多都有这样的经验，就是接近月底打开钱包时发现只剩几张钞票，算一算还有好几天才领薪水，只能吃泡面果腹。对此，专家表示别担心，预算吃紧的朋友可以靠「CP值超高5个食物」拯救饥肠辘辘的自己，不仅营养还很省钱，让网友直呼很可以，准备去补货！

《Taiwan Nutrition台湾营养》表示，民众每个月上健身房还要买齐健康食品补给，花费算起来不小，尤其是外食族三餐老是在外，常会面临月底还没到就已经吃土的状况，这时候就可以选择以下「5个食物」，价格相对便宜又能补充到身体所需的营养素，根本是月光族的救星。

1. 鸡蛋：

富含完整的必需胺基酸和大量营养成分，且国外实验证明，早餐吃1到2颗鸡蛋可帮助节食者在24小时内更有饱足感，相对于吃同样量卡路里的贝果。

2. 当季蔬菜：

当季蔬菜不但新鲜又便宜，其含丰富的维生素、矿物质、抗氧化营养素和纤维质，吃到和饭淀粉一样的量同样能有饱足感，所以如果可以，花点时间绕一绕市场、有时还可以找到更多超市买不到的菜色。

▲香蕉价格超低，且富含维生素B群等物质，能帮助消除疲劳。（图／达志／示意图）

3. 香蕉：

香蕉不论是直接吃、做成甜点或打成果汁都是超级棒的材料，而且价钱低廉又富含维生素B群和酚类物质，有防止细胞老化、消除疲劳和增强免疫的效果。

4. 马铃薯：

马铃薯能为民众补充丰富碳水化合物，用蒸用烤都好吃，且其可以快速达到饱足感，足以做为整天能量来源。

5. 鲔鱼罐头：

鲔鱼罐头是最快速方便的蛋白质补充来源，且有大量的维生素A、B6和E，对于肌肤保健、减缓更年期的不适以及提高免疫力有很好的功效，此外，鲔鱼中尚含有硒的成分，具有防止动脉硬化、抗衰老功用。

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