不必花大钱！网传5款「超级淡斑食物」多吃，肌肤亮起来
▲女孩们多补充富含维他命C蔬果，提升肌肤亮度。（图／翻摄自IG/you_r_love、Unsplash，以下同）
编辑 / Amber
想要养出亮白肌肤，除了做足防晒、勤美白，更可靠着吃对食物来提升肌肤透明感，网传5款食物多吃能帮助提亮肌肤，养成不易黑的好体质。
#樱桃
樱桃含有丰富维他命C，亮白抗氧化效果不错，对肌肤也显著的美容效用，新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，多吃可以帮助红润肤色，肌肤不只提亮，还能白里透红。
#薏仁
薏仁一直被视为排毒、美白的圣品，以中医理论来说，生薏仁具有健脾、清热、利湿功效，不过因为它属于寒性食物，天生冷底体质的女生要注意，建议适量吃，更须留意怀孕和生理期不要吃。
#番茄
番茄营养价值高，研究指出番茄内的茄红素，在摄取6-8小时才会发挥效能，建议晚餐摄取，白天才能达到防晒的效果，除了美白，番茄也很容易让人产生饱足感，让你美白、瘦身一次达标。
#冬瓜
冬瓜内含优秀维生素C，能帮助肌肤养颜美容，微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，气色白净红润的功效。
#奇异果
含有丰富维他命C的奇异果，有水果之王之称。所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且还有不错的抗氧化效用，能有效提白肌肤，减缓斑点和痘疤沉淀。