吃对早餐肌肤亮起来！日妞「养颜菜单」全揭露
▲面包搭奶茶的早餐组合，营养价值不高。（图／翻摄自IG/aoi186）
编辑 / Lily
吃早餐对身体好处多多，许多女星也都强调早餐的重要性，那么你早上吃进肚的健康还是负担呢？有时匆忙塞入口中的或许不那么适合，以下这几种食物是日本女生早餐的最爱，多吃养颜美容，连小腹都瘦一圈！
蓝莓
蓝莓的抗氧力不容小觑，人家都说多吃蓝莓老的慢，况且酸酸甜甜的口味也是女生的爱，除了单吃更能搭配优格、牛奶，轻轻松松都能变出多样的早餐选择。
▲红萝卜汁或是红萝卜浓汤都营养多多。（图／Unsplash）
红萝卜
许多欧美人士早餐都会来杯红萝卜汁，不仅能够补充水分，更能增加饱足感，是没空吃早餐的最佳选择。除此之外，更有润肠通便的效果，营养师提醒红萝卜汁虽然益处多多，但并不建议天天饮用，胃较寒的女生不妨把红萝卜切成丝炒熟，搭配一些蔬菜做成温沙拉，这样吃就很健康。
▲低热量且拥有饱足感的好选择。（图／翻摄自Pinterest）
有追踪日本模特儿IG的你，应该不难发现她们很常把荞麦面当作早餐，一来吃起来很有饱足感，二来其实富含高膳纤维和丰富维生素，对身体来说好处多多。比起面包、饭团等，荞麦面相对是个清爽不腻的好选择。
▲水温的选择很重要。（图／Unsplash）
水
多喝水这件事已经是常识，早上起来30分钟内喝一杯温开水，可以帮助体内肠胃运作，降低便利风险。温水更能放松腹部肌肉，能减缓经痛，举凡一些肌肉酸痛也能解决，因为温水增进毛细血管循环，防止肌肉紧绷。