重視心理健康 蘋果10月10日「心理健康日」於Apple Watch推出限量獎章

因应世界卫生组织订定的心理健康日，苹果将于10月10日于Apple Watch推出限量版的新奖章，借此提升大家对于心理健康的重视与认识。

在10月10日当天，Apple Watch用户可透过使用Apple Watch上的「正念」功能，或是任何会将数据串连至iPhone健康App的应用程式，记录10分钟时间长度的正念练习，借此获得此限量奖章。

由于适度让心情获得平缓，有利于提升个人心理状态，进而增进日常情感意识与抗压能力，苹果也说明如何透过iPhone、iPad或Apple Watch提升心理健康的小撇步。

• 记录心情和情绪：

研究指出，反思个人心理状态有助于增强情感意识和抗压能力。多项研究指出，识别情绪能减少悲伤和愤怒等负面情绪，并通过减缓心率来积极影响身体状态。iPhone、iPad和Apple Watch的「心理状态」功能让你可以记录当下的情绪和每日的心情，从而获得影响心情的宝贵见解——无论是因为人际关系还是生活方式的因素，像是睡眠或运动。

• 进行心理健康问卷：

在iPhone和iPad 上，您可以访问诊所常用的抑郁和焦虑评估，来了解自己的风险水平。还可以与护理团队分享这些结果，进行更具体的讨论。

• 追踪日照时间：

研究显示，每天在户外待15-30分钟可以减轻焦虑和压力，并提升正面情绪。Apple Watch配备的环境光感应器可以帮助你追踪在日光下的时间，并且可以在健康应用中查看时间数据。如果你为家人设定了由你管理的Apple Watch，也可以看到他们的日光暴露时间。

• 反思与练习感恩：

日志让你可以捕捉和记录生活中的日常时刻和特别事件，并通过照片、影片、音乐、地点等丰富内容创建回忆。装置端的机器学习技术提供私人、个性化的日记建议，并且可自定义通知，帮助你养成写作习惯。通过日记反思和练习感恩，已证明有助于提升身心健康。

• 减少干扰与适时离线：

「专注」是一个帮助你减少干扰、设置界限的功能。当你需要集中精力进行特定活动时，你可以自定义工作、个人或睡眠等预设模式，或创建自定义模式。「专注」让你可以暂时静音所有通知，或只接收与当前任务相关的特定通知，并让他人和 app 知道你正在忙碌。当他人尝试发送消息时，会看到你已静音通知，但如果有紧急情况，他们仍可通知你。你还可以设置特定时间、自订位置或打开特定应用时自动启动「专注」。当「专注」与锁定画面绑定在一起时，只需滑动至相应锁定画面即可启动该模式。

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