走進自然的懷抱，探索森林療法的治癒力量!

低潮袭来、焦虑抑郁时，你要如何疗愈自己？只要改变「使用意识」的方式，就能找到平静与心安。如果你一直处于长期低潮无法振作，如果你被疾病困住健康警报大响，如果你被生活逼成一颗即将爆炸的气球，请你来一趟森林疗愈，让树木成为你人生的浮木，你将因此而得救。

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生活会面临挫折、刺激、痛苦，脑袋乱糟糟、感觉匮乏，居住的城市充满废气与毒素……长久下来，这些我们全都概括承受。身体与心灵因此生病了。

仅花三天就脱离了长达二十年的忧郁和不安

我从很早开始，大概十五岁左右，就一直因为莫名的忧郁感到很困扰。我并没有发生什么特别痛苦的事，但这种莫名的忧郁和不安感却无法消散。我明明还是个前途光明的少年，心里却觉得未来的人生已经不会再发生快乐的事了。我的成长过程也没有特别不幸，我照常去上学，拥有朋友和父母，表面上看来，我的生活过得很普通，对吧？

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但是我的心中却总是充斥着不开心、忧郁和痛苦的想法，即便上了大学，这种状况也没有任何改变。我老是板着一张脸、一副对事事都感到乏味的样子，别人一定也很难跟我搭话，因此我几乎没交到什么朋友，总是一个人行动。我瞧不起那些歌颂青春的同学们，怀着做恶梦的心情、拖着沈重的身躯，好不容易地度过大学生活。

在那之后，我勉强毕业找了一份工作，但状况仍然毫无改善，甚至还变得更严重。我总是在想：「自己为何要活着？ 希望人生能早点结束。」、「其他人活着到底是觉得人生哪里快乐了？」我已经半放弃，觉得自己再也无法从这种状态中脱离了。然而，到了三十多岁时，我却因为某个契机，让自己仅花三天就脱离了这种状态。契机的发生仅仅是因为我读了一本书，那本书是由脑科学家吉儿・波特．泰勒（Jill·Bolte·Taylor）所撰写的《奇迹》（《My Stroke of Insight-ABrain Scientist's Personal Journey》），里头记载的惊奇之事，彻底改变了我的人生。

感受大自然的实行方法

推荐大家在能接触到较多自然的公园内进行实作，即便不是真正的山也没关系，能接触到较多自然的市民公园就很足够了，像是种植着许多树木、有土壤地面的地方。尽量一个人去比较好，因为如果要使用言语与人对话，左脑便会运作，使得成效不佳。假如要和其他人一同前往，就请尽量不要进行对话。

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不要在意时间

请尽量不要去在意时间，只要开始在意时间，左脑就会运作，也尽量不要去想「我来公园后已经过了几分钟？」或是「再过几分钟后就回家吧」等等事情，只做最低限度的时间确认。

不要看手机！

这点非常重要，尽可能不要看手机，因为智慧型手机这类电子产品会强烈地刺激左脑，即便只是打算稍微瞄一眼，也会一不小心入迷，破坏了右脑模式。要确认时间的时候，也请尽量不要看手机，改成携带计时器或是手表吧。

不要着急_慢慢走

走路的速度要十分缓慢，疾行的话会难以产生效果。尽量不要带有目的性会比较好，像是想着要将公园从头到尾绕一圈，或是一定要看到哪个地方。如果感觉像是朝着目的地走，那么在到达目的地前，我们都会将注意力放在未来，而无法将注意力集中在此时此刻的感觉上。不要去意识目的地，慢慢地走吧！

本文摘自：《那天，还好我去了森林》枡田智着，高宝书版