2023惠中寺未来与希望讲座 李旭东谈如何打造完美绩优「骨」

2023年未来与希望讲师台中荣总李旭东医师谈如何打造完美绩优「骨」。（图／惠中寺提供）

台中荣总神经外科权威李旭东医师，从医30几年，专擅于脊椎神经手术、脑中风、颅内动脉瘤及动静脉畸形手术。6月5日莅临惠中寺「未来与希望」讲座，主讲：如何打造完美绩优「骨」，期盼把正确的健康知识传播出去，鼓励民众培养良好的骨品质，现场含线上触及聆听人数计6532人。

台中荣总李旭东医师讲座，现场及线上观众共6532名观众聆听。（图／惠中寺提供）

2019年李医师身体开始出现警讯，从医师变病人，疾病为他上了宝贵的一课，成功对抗病魔康复后的他，也积极以医者身分，希望提醒民众照顾身体是最重要的事情。「健康是自己的代志！」李旭东医师表示，骨质疏松症是全世界第二常见的疾病，50岁以上，平均每3人就有一人属于骨质疏松症高风险群，尤其长者或停经后妇女更容易骨质流失。

他指出，根据统计，骨质疏松骨折一年内，约45%年长者会再次骨折，且骨松性髋部骨折死亡率逼近乳癌的死亡率。台湾骨质疏松症人口众多，除了高血压、高血压、高血脂外，应更加重视一低(低骨质密度)，需注意骨质疏松症的诊断治疗与预防，降低骨质风险！

「血钙不等于骨钙。」李旭东医师说，钙质摄取不足或体内的钙量减少时，为了维持血液中的基本钙质，就会将骨头中的钙质大量抽离出来。每日应摄取1200mg的钙、800~1000U维生素D，如果食物摄取量不够，也可以吃钙片或维生素D。强调培养良好的饮食、运动习惯，加值好骨力，才能为自己打造完美绩优骨。

讲师台中荣总李旭东医师(右)在佛光山中区总住持觉居法师(左)陪同下进场，受到观众热烈欢迎。（图／惠中寺提供）

李旭东医师说，若出现「驼背、变矮、腰酸背关节痛」三大警讯，就代表可能骨质疏松症，及早发现，及早治疗。面对无形杀手—骨质疏松症，必须持续药物治疗，使蚀骨细胞的破坏和造骨细胞的新生达到平衡；改正高油、高糖、高红肉、低钙的不良饮食习惯；多运动走路，正确练习肌力，加值好骨力；运动或动作要尽量「不弯、不扭、不过速，保命防跌。

李旭东引用莎士比亚的名言「习惯若不是最好的仆人，习惯就成为最坏的主人。」勉励观众留意习惯的力量:1.01的365次方=37.8，每天进步一点，一年后你的进步会成为37.8；0.99的365次方=0.03，每天进步一点，一年后就退步到近乎零---打造完美绩优「骨」要重视良好习惯的养成:定期骨质筛检、运动练肌力、吃高钙食物、每天晒太阳15分钟补充维生素D、不烟不酒、不喝茶和咖啡、定期回诊、按时服药。

佛光山中区总住持觉居法师(右)与讲师台中荣总李旭东(左)医师。（图／惠中寺提供）

佛光山中区总住持觉居法师(左)致赠结缘品予讲师台中荣总李旭东医师(右)。（图／惠中寺提供）