4个原因导致跑步出汗少 对身体有害吗？

本站体育4月26日报道：

跑步时大汗淋漓的感觉非常爽。但是，无汗症或者少汗症的跑者就体会不到这种感觉。即使天气炎热的时候，有的跑者出汗仍然比较少，这样会对身体不利吗？

跑步出汗少

导致跑步时出汗少的原因可能是四种情况造成的。一是身体脱水。当体内水分较少的时候，身体就会将水分尽可能多的保留在体内，而出汗流失的水分就会减少，身体通过出汗降低体温的功能得到削弱。

二是运动强度不够。如果跑步的强度不够高，或者进行高强度训练中途有过多的休息时间，身体可能会因此出汗较少。

三是气温较低。当室外温度较低而且穿的衣服不是很多时，或者跑步强度不够大时，跑步未必能让体温升高，也就不会导致出汗。

四是少汗症。指通过出汗冷却身体的能力减弱或者消失，不管进行多大强度的运动，都达不到正常的出汗水平。

人体含有2百万-4百万个汗腺。出汗能够调节体温，帮助冷却身体，管理体液流动和电解质水平，为皮肤补充水分。每个人的出汗率是不同的，跑步时出汗少未必意味着情况糟糕。但是，如果天气炎热或进行剧烈运动时出汗少，会增加热衰竭或中暑的风险。跑者需要警惕这一点。

无汗症或少汗症的跑者，尽量避免天气炎热时在室外跑步，因为这样会导致体温升高，但没法通过出汗来调节体温。跑者可以考虑在室内温度可控的环境内跑步。另外也要控制高强度跑步的时间，防止身体过热。

跑步前和跑步中都要注意补水，保持体内水分充足，避免摄入一些利尿的食物和饮料，像酒精、咖啡因等。跑步时的服装选择也很重要，必须穿透气性好的衣服，散热速度快，有利于体温尽快恢复正常。