90岁长者曝4大长寿关键！做1事「25年超快活」

一名住在美国拉斯维加斯的90岁长者埃利斯骑了单车25年。（示意图：shutterstock／达志）

住在美国拉斯维加斯的90岁长者埃利斯（Frank Ellis）从65岁开始骑单车，每个月都会骑1000英里（约1609公里），骑了整整25年，日子过得相当充实快乐，他也亲曝自身的4个长寿快乐秘诀。

《商业内幕》报导，埃利斯在65岁时，开始了骑自行车的爱好。他每个月都会骑约1609公里，有时甚至更多。25年后，90岁的他依旧在骑自行车，无论是在他自家社区骑飞轮，还是报名动感单车课程。

埃利斯说，他相信几十年来的骑车习惯，让他保持健康和活跃。「当你日复一日地训练时，身体还是能做很多事，这点真是令人惊讶」。他接着分享了保持健康的四个秘诀。

第一、 找到喜欢的运动类型：埃利斯经营一家电子承包公司超过35年，过去每天下班后，他都会跑步一小时。他在65岁时改骑自行车，因为这对他的身体来说更轻松。他认为找到自己喜欢的运动，是终生保持活力的关键，而他的活力也影响了身边的人，他与朋友一起参加很多自行车比赛，创造了许多回忆。

第二、 不要喝太多酒或抽烟：埃利斯不烟不酒。根据2022年发表在《自然》期刊（ journal Nature）上的一项研究指出，定期饮酒和吸烟者的寿命，要比不抽烟喝酒的人平均缩短10年。

第三、 不要吃太多：埃利斯将他的长寿归因于没有吃得太多。这习惯与日本长寿者的饮食习惯类似，那些超过110岁的日本长者倾向吃八分饱。有研究指出，避免暴饮暴食有助于预防肥胖，而肥胖会缩短14年的预期寿命。

第四、 拥有积极的态度和热情：埃利斯对自行车充满热情，他甚至在生日那天，在自家社区举办了一场以环法自行车赛为主题的派对，而且他也有其他兴趣，如赛马和高尔夫。2023年一项发表在《幸福研究期刊》（Journal of Happiness Studies）上的研究发现，有爱好的人更可能获得较高的生活满意度，甚至更长寿。从事喜欢的兴趣，能改善情绪低落的状况，并提供一种目标感。埃利斯还认为，积极的态度和良好的幽默感有助于他保持健康。

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