想活到90岁就吃大蒜！ 德国人长寿「12秘诀」爱散步＋喝奶
▲德国人超爱吃大蒜，就连饭后甜点里头也会有大蒜，街头到处都是大蒜商店。（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）
你知道吗？德国人的平均寿命竟然多达81岁！根据《2016世界卫生统计》报告指出，全球人均寿命只有71.4岁，德国整整多了快10岁。对此，科普网站《一只学霸》就整理出德国人长寿的12秘诀，原来如果想活到90岁就要多吃大蒜，平常就要多散步，也要多喝牛奶，想活老一点的你，就follow这些秘诀吧！
德国人的12个长寿秘诀：
1.站着办公
在德国，有些饱受腰椎病困扰的上班族开始尝试「站着办公」，这样能够有效缓解腰椎不舒服的问题。
2.站着开会
德国的一些企业会选择「站着开会」，他们会先将闹钟设定好20分钟，并围成一圈开始热烈讨论会议内容，当闹钟一响会议就会马上结束，这样不仅可以解决开会废话多的问题，也让久做的上班族们可以站起来活动身体，以免变得更加疲倦。
3.站着上课
没错！开会和上班都要站着，想当然上学也要站着！在德国有些学校会让学生站着上课，学生的桌子会比讲桌高很多，有老师认为这样的上课方式可以提高孩子的学习兴趣，针对肥胖的孩子还能增加减肥的作用，非常健康，而且站着也比较不会爱困，注意力会更集中。
4.超爱吃大蒜
大蒜不但可以用来调味，还能预防疾病，因此被称为「天然抗生素」。几乎每个德国人都超爱吃大蒜，甚至有人会一日三餐都吃大蒜，根据统计，德国人吃大蒜的年消耗量在8000吨以上，走在德国的街头，你可以发现有许多大蒜餐馆和大蒜专卖店等商店，如果想多活个几年，就多吃大蒜吧！
德国人非常爱大蒜，不仅在面包里可以看见蒜泥，他们还会用蒜头炸鱼和喝蒜泥酒等等，就连饭后甜点、冰淇淋也会有大蒜的味道。
世界上最古老的「大蒜节」和首家「大蒜研究所」也诞生在德国；大蒜研究所的哥特林博士表示，大蒜中含有400多种有益身体健康的物质，如果想活到90岁，平常所吃的食物一定要有大蒜。
德国人发明了一种果汁节食法，这也是为什么他们能那么长寿，果汁节食法就是以果汁代替进食。德国人认为，人体疾病和衰老的主要原因就是细胞代谢失去协调，所以老化的细胞必须尽快排掉，而果汁节食法能够加速衰竭细胞排泄，助于产生新细胞。
此外，果汁节食法也能将体内废物汉毒素排出体外，丰富的维生素、酵素和矿物质能够由血液吸收，维持组织和细胞间的平衡。
6.散步
德国人非常喜欢运动，对于老年人来说，散步是他们最喜欢的一样活动，每周日的午后时光就是他们的散步日，德国人认为，散步可以缓解工作紧张和精神疲乏，还能增加血管弹性，特别是腿部的持续运动能让血液回流到心脏，进而改善血液循环，提高心脏的工作效率。
现代医学也认为「散步」可以维持人体的钙平衡，保护骨骼健康，有助于氧化体内多余的脂肪，就连德国总理安格拉梅克尔就是个散步爱好者。
▲散步可以缓解精神疲劳和工作紧张，还能保护骨骼健康。
7.每逢周五就一定要吃鱼
有人说德国人每到周五，不管是公司餐厅或是一般人家的主菜都是鱼，这到底是为什么呢？原来是因为耶稣基督在周五受难，为了纪念耶稣，所以教徒在每周五都不吃肉，对西方人来说，鱼是不属于肉类的。鱼类蛋白富含甲硫胺酸和牛磺酸，助于降低高血压，而鱼油则有丰富的不饱和脂肪酸，也有降压功能。
8.不随便买药吃
现在有许多人感冒了也不看医生，会直接跑去药局买成药，相较之下，德国人生病从来不会随便吃成药，他们会严格地遵照医生指导，只有在不得以的情况下他们才会自己去买药，不会滥用药物。
9.不较劲穿着，也不贷款买房
德国人平常对于吃饭或是穿衣服都非常随便，不会跟别人比行头，也不会为了买房子就去贷款。其实德国人的工作压力也很大，但是他们非常满足自己的生活，不想因为背负贷款过上苦日子，宁可一辈子都租房子住。
那心态好跟长寿有什么关系呢？当人的精神状态达到乐观开心时，身体的多种生理功能就会变得比较活跃，防御机制也更能有效发挥；免疫功能增强时，自然就不容易受到疾病侵犯。
10.不服老
德国人不服老，甚至还会主动延长退休时间，德国人实际的平均退休年龄是63岁，他们还非常热心有爱心，像是帮外国人指路或是为盲人读报，他们在日常生活中找到乐趣，因此过得非常充实又幸福。
11.爱喝牛奶
这世上绝对没有第2个像德国一样爱喝牛奶的国家，每个德国人每年平均都要喝掉85公斤的牛奶，他们从小就开始喝牛奶，就连做菜也要放牛奶，所以德国人最不缺的就是钙。德国人的早餐最喜欢吃牛奶加蜂蜜，带来一天的好精神。
12.懂得休息
德国人的工作态度一丝不苟，但他们知道如果持续工作不休息，工作效率一定会变差，因此德国人非常重视休闲生活，在德国会加班的通常都是外国人。
对于德国人来说，「休息」是绝对不可侵犯的领域，周末时间一定要留给自己，即便在热衷工作的人，也相信只有充分休息才能彻底恢复活力；如果没有急事，他们是不会在平日的晚上7点过后或是周末打电话到别人家。
▲德国每人平均一年喝掉85公斤牛奶。