吃1根热狗少活36分钟！长寿吃法曝光 这10％是关键

吃1根热狗少活36分钟！美国研究指出，从饮食可以看出寿命长短，营养师透露长寿吃法，10%是关键。(示意图/达志影像)

喜欢吃热狗的人要注意了！根据美国研究指出，从饮食可以看出寿命长短，每吃一根热狗，平均会减少36分钟寿命，至于怎么吃才能更长寿？营养师透露，把每日摄取热量的10%拿来吃健康食物，是延长寿命的关键。

根据美国密歇根大学在权威期刊《Nature Food》发表的「从饮食可看寿命长短」研究指出，含糖饮料、热狗、汉堡等加工类食品，所含的糖分、反式脂肪和钠都有损健康，长期吃会导致短命，并举例每吃一根热狗，平均会减少36分钟寿命，每喝一罐汽水恐减寿12分钟。

至于怎么吃才能更长寿？研究指出，若肉食主义者将每日摄取热量的10%换成蔬果、坚果、豆类或海鲜，将可有效延长寿命。营养师刘怡里在《健康2.0》节目中表示，以台湾人平均一天摄取1800大卡来计算，10%约是180大卡，可用一条鱼、一碗蔬菜及一碗水果来取代一个热狗堡的热量。

刘怡里并补充说明，想吃得健康必须兼顾3大营养素，首先蛋白质要充足，可以鱼类、海鲜、豆类及红肉等为主，但不要吃油炸的；另外，维生素A与维生素C也不可或缺，可吃番茄、芭乐、柑橘类，以及红萝卜和绿色蔬菜，除了增加免疫力，也可帮助抗氧化。