阿部一二三「柔道摘金」2连霸　教练揭魔鬼训练菜单：不输健美选手

▲阿部一二三在柔道66公斤量级赛，成功完成二连霸。（图／达志影像／美联社，下同。）

记者吴美依／综合报导

巴黎奥运男子柔道66公斤量级赛，由日本选手阿部一二三夺下金牌，创下二连霸的亮眼成绩。如今，教练也披露他的魔鬼训练菜单，包括培养爆发力的「150阶楼梯冲刺」，使其身材「不输给健美选手」。

29岁的阿部一二三来自神户市，目前世界排名第5，曾获2届世界柔道锦标赛冠军，在上届东京奥运，也与同为柔道选手的妹妹阿部诗，缔造「兄妹夺金」的佳话。

尽管妹妹今年第二轮「爆冷门」落败，阿部一二三仍挺进决赛，并且击败巴西好手利马（William Lima）夺金，这不仅是他的二连霸，也是日本柔道的第50枚奥运金牌。

日媒《报知新闻社》报导，33岁教练寺田健太郎透露，在备战巴黎奥运的过去3年多，阿部一二三坚持每周2次的「150阶楼梯冲刺」训练、每周1次重量训练、每周1至2次的循环训练。

其中，「150阶楼梯冲刺」是为了培养瞬间爆发力。阿部一二三必须在共计200阶的楼梯之中，只跑150阶，并且往返10趟，因为「如果跑到顶端，休息时间会变长，动作也会失去连贯性，降低训练品质。」随着3年来的努力不懈，他的个人最佳纪录，也从16至17分钟，缩短至现在的15分钟。

寺田健太郎曾有参加健美比赛的经验，就连他也对阿部一二三的身材给予高度评价，「他真的有不输健美选手的身材，非常帅气」，也正是历经锻炼的身体，成就了今年的二连霸佳绩。