从阴柔壁花男孩到超Man闪电侠 揭秘Ezra Miller的魔鬼健身菜单
文／班尼、图／翻摄自Ezra Miller Facebook、ezrator IG
在电影《壁花男孩》中，饰演阴柔的大男孩，让男星伊萨米勒（Ezra Miller）打开知名度。坚持「做自己」精神，不隐藏自己的性向、承认自己是同志。极具艺术气息的他，加上有棱有角的脸部线条，每每拍起大片都很有超模风范。
但接演《正义联盟》中的「闪电侠」（The Flash）一角后，他拼命健身，让身材开始朝向「超级英雄」，二头肌、三头肌、腹肌甚至是子弹肌，都让人垂涎！加上留起胡渣，绝对是要认识的小鲜肉，究竟要怎么从阴柔男变超Man闪电侠，以下就公开他的健身菜单！
▲跟《壁花男孩》的模样完全差很大！
根据《Superhero Jacked》网站揭露，伊萨米勒每周锻炼4~5天，搭配间歇性断食（Intermittent Fasting）、高度的蛋白质摄取量，快速增肌减脂。
Day1：胸+三头肌
热身：伸展、慢跑800~1600m
训练内容：坐姿推胸、滑轮三头肌下压、倾斜哑铃推举、法式推举、斜胸飞鸟、窄手杠铃卧推、臂屈，最后用瑜珈+按摩滚轮收操。
Day2：背肌+二头肌
热身：伸展、慢跑800~1600m
训练内容：硬举、哑铃二头肌弯举、背部下拉、传教式弯举、滑轮坐姿划船、锤式弯举、引体向上，最后用瑜珈+按摩滚轮收操。
Day3：休息日
热身：伸展、慢跑800~1600m
训练内容：推举、杠铃耸肩、哑铃飞鸟、哑铃耸肩、阿诺推举、肩部前方平举、引体上升，最后用瑜珈+按摩滚轮收操。
Day5：练腿
热身：伸展、慢跑800~1600m
训练内容：深蹲、大腿后肌屈腿、提踵、前蹲举、负重登阶、负重弓步、高脚杯深蹲，最后用瑜珈+按摩滚轮收操。
Day6：休息日