柴克艾弗隆公开操肌秘诀 爆料最佳健身搭挡是他
▲柴克艾弗隆近年来身材越来越好，拍杂志时大聊健身心路历程。（图／翻摄自www.mensfitness.com）
28岁的柴克艾弗隆Zac Efron精壮身材有口皆碑，在许多电影中都让观众大饱眼福，近期登上美国杂志《Men’s Fitness》，谈到为了呈现出电影《海滩游侠》的救生员角色，如何在饮食及健身方面花费苦心，将身材练得更加健美。
▲在新电影中演出救生员角色，身材当然也要到位！（图／翻摄自www.mensfitness.com）
柴克艾弗隆5年前因为饰演角色需求，开始积极健身，成功转型为鲜肉男星，为了演出新电影，他更加努力练出猛男身材，只花12周就将体脂肪降到5%，他强调有氧运动很重要，饮食方面要吃健康、有机、不经加工的食品，「只要2~3周，身体就会开始燃烧脂肪，转换成能量主要来源。」
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▲精壮身材让他很有说服力！（图／翻摄自www.mensfitness.com）
教练简单揭露柴克的健身计划为三天一循环，第一天练背部与二头肌，第二天练腿，最后一天则练肩膀、胸与手臂，做完休息一天再进行下一循环，运用高强度运动能加速热量燃烧，也能让肌肉快速增长。
▲巨石强森的猛肌出自于对自己的严格要求。（图／翻摄自www.instagram.com/therock）
柴克每天早上5点起床健身，同剧组的巨石强森（Dwyane Johnson）更早，在4点就爬起来操肌，「他睡得比我少，还在清晨5点半上传自己练腿的照片，仿佛进入涅槃（Muscle Nirvana）」，自我要求相当严格的巨石强森，是柴克最好的健身搭挡。
▲来亲耳听听柴克艾弗隆的健身经！