柴克艾弗隆官方Youtube开通 健身菜单大公开，超壮肌肉靠巨石强森
编辑／Duke
好莱坞男星柴克艾弗隆（Zac Efron），最近才刚开通Youtube帐号，便获得了21万的追踪人数，而发布的第一个影片，就是柴克艾弗隆与弟弟、朋友花费96个小时，再游玩荒野，影片中也可以看到柴克艾弗隆的好身材，让人好奇肌肉怎么练的？
▲柴克艾弗隆的新影片。（图／翻摄自Zac Efron Youtube）
柴克艾弗隆自2006年以《歌舞青春》一炮而红以后，接演了许多电影，同时也积极向上，努力健身达到更好的体态，而在2017年接演《海滩救护队》后，肌肉变得更大了，因为在拍片现场时，只要遇到导演喊卡，柴克艾弗隆就会做50下伏地挺身，且没有一次例外，并表示「拍摄这部电影，会想把肌肉练得很大，都是巨石强森的激励」。
▲拍摄《海滩救护队》时，受到巨石强森的激励，疯狂健身。（图／翻摄自IG@zacefron）
能造就如此完美的身材，背后的努力可是很辛苦的，他平时只吃健康、有机、不加工的食品，并且吃很多的绿色蔬菜，同时强调有氧运动的重要性。而柴克艾弗隆的训练菜单为3天1循环，第1天训练背部与二头肌，第2天训练下半身，第3天则是手臂、肩膀、以及胸部，之后休息1天，再进行下一个循环。
▲柴克艾弗隆的健身菜单为3天1循环。（图／翻摄自IG@zacefron）
▲平时吃很多蔬菜，并且不吃加工过的食品。（图／翻摄自IG@zacefron）
柴克艾弗隆表示「平时只要多做高强度的运动，使身体的热量加速燃烧，就可化为肌肉」，不过，还是要配合适当的饮食，不然再多的健身也没用。喜欢健身或是柴克艾弗隆的朋友，可以参考看看他的训练菜单，或是到他的Youtube Zac Efron看最新的影片哦！