吴思颜捧5月肚「还有肌肉线条」 孕妈咪健身菜单公开！
艺人吴思颜（Ann）日前开心宣布怀孕，升格准妈咪，确定是怀了男宝宝，熬过了初期不适后，决定开始督促自己运动，她近日和老公到马尔地夫旅行，分享穿着泳衣捧肚的照片，只见她的大腿仍有结实的肌肉线条，若不是肚子明显隆起，纤细四肢根本看不出来是孕妇，大方透露孕期的健身菜单供网友参考。
▲吴思颜。（图／翻摄自吴思颜脸书）
吴思颜19日在脸书分享海岛旅游照，穿着三点式比基尼泳装站在夕阳下，捧着微微隆起的5个月孕肚，令人惊讶的是，她的后腰和手臂还是像怀孕前一样苗条，就连大腿和臀部都明显看得到肌肉线条，肚子也相当结实，让网友惊呼：「根本没胖啊！」跪求她的孕期健身菜单。
▲吴思颜大腿和臀部还有肌肉线条。（图／翻摄自吴思颜脸书）
对此，吴思颜透露会做有氧运动半小时，再加上一点重训或是肌耐力训练，总共1小时，但她强调仍要小心宝宝的安全，目前以有氧运动为主，减少重训量，如果要重训的话，要记得减轻重量，并拉长运动完拉筋的时间，最重要的是「累了就休息，不能勉强」，才会有益于胎儿更加健康地长大，身材也不会过于走样。
▲吴思颜孕期照样健身。（图／翻摄自吴思颜脸书）
事实上，女明星的孕期运动菜单已是许多妈妈网友的仿效目标，隋棠在怀孕时坚持继续运动，只有调整运动强度，进入第二阶段孕期后，跑步从50分钟降至30分钟，接着是重训，但重量减半，最后也是要伸展，认为如果平常就维持了运动习惯，就能改善孕期的不适感。
▲隋棠怀孕坚持运动。（图／翻摄自隋棠脸书）
传统观念总认为孕妇不能乱动，以免宝宝受伤，但专业医师指出，妈妈们在孕期间运动，绝对是「利大于弊」，且应该在准备怀孕期间就要开始养成运动习惯，怀孕后减少高强度及跳跃类型的运动，依据不同的怀孕阶段，来分别调整运动强度，微微出汗、无疲惫感才是最适当的强度，不增加腹部压力的肌肉训练及正常快走、慢跑，都不会危害到胎儿及母体，