怀孕狂吃薯条暴肥！ 吴思颜公开「孕妇运动菜单」网推爆
艺人吴思颜（Ann）怀孕6个多月，原本目测没有失控变胖，却在产检时迎来残酷现实，仔细一想发现，可能是因为这阵子太常吃薯条，随着孕体越来越稳定，决定开始重拾运动，公开现在的健身菜单，有氧运动、肌耐力训练样样来，「我的饮食没有太大的控制，但尽量不吃宵夜。」
▲吴思颜怀孕初期的身材没有太大变化。（图／翻摄自吴思颜脸书）
吴思颜透露，怀孕期间的运动菜单会依照身体状况调整，前3个月身体还在适应有宝宝的存在，所以她不会勉强自己运动，1个礼拜顶多做1、2次有氧运动。孕期迈入第4个月后，虽然会开始运动，仍会依身体状况而定，从半小时到现在1个多小时，循序渐进拉长健身时间。
▲▼吴思颜公开近况照，她透露这6个多月来特别爱吃薯条。（图／翻摄自吴思颜脸书）
至于目前的运动菜单，吴思颜以3大项运动为主，40分钟的有氧运动，大概会以滑步机和脚踏车为主，搭配20到30分钟的重量、肌耐力训练，每天随机锻炼某些部位，「大概是一个动作15下，4到5组， 中间休息10到15秒。」最后，当然不能忘了拉筋，督促自己1周要去健身房报到4到5天，最少也要3天。
▲吴思颜开始重拾运动。（图／翻摄自吴思颜脸书）
吴思颜脸书全文：
#孕妇的运动 以妳平时就有在做的运动为主，如果平时比较少运动的准妈妈们，建议「游泳」这个运动！
所以如果有计划要怀孕的人，也建议先开始养成运动的习惯，除了对身体好之外，怀孕时才能持续做运动，而且怀孕时适当的运动对宝宝和孕妇都是好的喔，尤其要多做有氧运动，提高新陈代谢和血的含氧量～ 好处多多呀
然后有人问我 #孕期的运动菜单... 我的孕期运动菜单每个时期不太一样，前面3个月我很少运动，因为身体突然在变化，在适应调适，一个礼拜有一两次的有氧已经算不错了。
过了前3个月，整个身体开始适应且舒服许多就开始重拾运动，但 #循序渐进， 从半小时到现在一个多小时，依自己的身体状况来拉长时间。 #切记真正的认真健身不宜超过一个半 #无论有没有怀孕都是一样#其实健身最好控制在一个小时 #重点是专注力跟尽力
目前我的孕期运动菜单是～1.有氧运动 40分钟 2.重量和肌耐力训练20～30分钟 ，全身都会练～每天不一定练哪个部位，大概是一个动作15下，4～5组， 中间休息10～15秒3.拉筋10～15分钟
一个礼拜 4～5天的运动行程。 （尽量维持，最少3天）
P.s : 有氧我做之前就会做的 滑步机 和 脚踏车 为主，偶尔会做其他像是踏步机等等。
我的饮食没有太大的控制，但尽量不吃宵夜。
你们的半夜12点，我的晚上8点， 我要去健身了