男子洗车洗到举手都痛 春节扫除医师提「两大重点」
春节前后是家中大扫除的黄金时期，但打扫没有注意恐怕会造成身体的酸痛，最后无法过个好年。有一名31岁的男性在为爱车擦洗之后，疼痛从肩膀延伸至手臂，甚至连举手、摸口袋都会痛，经超音波检查诊断为肩部「滑囊炎」。医师建议，扫除时需要注意两大重点，分别是「姿势的正确与否」以及「适度休息」。
双和医院复健医学部医师陈臆文表示，民众扫除后发生肩颈酸痛的原因，常源于过度劳动造成肌肉筋膜受伤及长时间姿势不良造成颈椎负荷大。肩颈肌肉过度使用与错误使力方式，恐怕使肌肉筋膜拉伤或者肌腱滑囊发炎；长时间姿势不良使颈椎承受压力大，恐怕使小关节面发炎、椎间盘突出，严重可能压迫神经。
陈臆文建议，民众可分次、分工完成清扫作业，避免集中在一、两日完成，最好一天清扫一个区块；在拖扫地板、拆洗风扇滤网时，须避免长时间的弯腰、低头等动作以避免脊椎负荷过大；擦拭门窗时，最好是善用适当的辅助工具，如矮凳、长柄刷等来避免肩膀手臂拉伤。
▲▼正确与错误扫除姿势 。（图／双和医院提供）
双和医院物理治疗师彭心怡提醒，正确的提取重物姿势，应腰部保持挺直，以半跪方式，将物品贴近身体，以双手托起物品，然后大腿发力提起，近似深蹲方式，减轻手臂、肩膀、腰部的负担。
彭心怡补充，针对已有腰伤、妈妈手、肩颈酸痛等病人，若病况处于急性期，以休息、配合复健为主，参与大扫除只会加重症状；若医师判定处于慢性期，建议可带护具保护及维持正确姿势打扫，同时缩短打扫时间，事后进行按摩肌肉和牵拉肌肉放松，减缓受伤部位的负担。
大扫除最好全家通力合作，陈臆文表示，扫除方式建议由上而下洒扫，由干净扫到较脏乱的地方，每个人无论做清洗、洒扫或从事其他劳务中，最好每半小时稍作休息；也建议在洒扫后，可进行伸展运动放松紧绷的肌肉。若再休息、纾缓后症状仍持续2至3天，建议应尽早就医接受专业医师诊断治疗。