犯了这4个错误观念 腹肌将永远进入休眠期～
图、文／Beauty美人志
每当夏天我要去海边~~~近日已逐渐炎热到能穿短袖，夏天已经在不远处，沙滩、阳光、比基尼的日子要来了！想必已经有人计划进行瘦小腹运动，或是早就开始，不过却发现明明已经超努力运动，小腹还是没有要消失的意思吗？有可能犯了以下错误观念喔！
▲练不出腹肌没关系，但不要成为「小腹婆」。（图／翻摄自IG@anno8o7）
错误观念一：「狂练腹肌就对了！」 遥想当年小编的健身教练说过，其实马甲线大家都有，只差在明显与否，而关键就在于「体脂肪」！所以单靠做仰卧起坐想练出马甲线是无法的！肚子有太多脂肪堆积在那，导致马甲线无法现形，因此建议要适时适量搭配有氧运动，降低体脂肪，再加强锻炼腹肌，线条才会出现喔～
错误观念二：不吃肉、只吃菜
▲只吃菜不吃肉其实更容易发胖。（图／翻摄自IG@shinewithplants） 许多人为了瘦下来，想说那我就只要吃菜就好，热量最低、纤维又够，但这样可能愈吃越胖喔！因为少了足够脂肪，会让身体产生储存机制，所以任何的食物下肚后，会被迅速吸收（尤其是甜食）便得更容易发胖！！我们人体每天最适当的摄取量比例为，碳水化合物：50％，脂肪：30％，蛋白质：20％～除此之外，肉类还拥有健康的蛋白质，能够帮助增建肌肉，增加新陈代谢，自然就会有助于减少肚子的肥油啦～～
错误观念三：为了增肌只吃肉、不吃菜
▲而只吃肉不吃菜也会影响正常代谢。（图／翻摄自IG@christian_epping_photography）
延伸上个错误观念，也绝对不行为了增肌而偏食的只吃肉，忽略蔬果类中拥有的纤维与营养，很多时候我们小腹的形成来自没有每天正常代谢，若遇到这样的情况，想要练出马甲线自然是不可能的～所以，纤维量一定要足够（每天不少于25公克）蔬菜、水果都该摄取，水也要多喝，让肚子里的便便能每天正常代谢掉！
最一开始提到，人人拥有腹肌，明显关键在于体脂肪，有了运动当然饮食也要控制，不过千万别顾此失彼！就算在减肥，也一定要算出自己的基础代谢率，每天吃足所需卡路里，让身体维持好的新陈代谢！要是每日摄取的卡路里无法应付身体所需，新陈代谢会越来越慢，自然减重效果就大打折扣啦！
以上错误观念，大家搞懂了吗～～小编不求呼唤出沉睡已久的腹肌，只求先挥别小腹啊！！
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