勤运动可放心大吃？ 这些错误观念让妳的体重停在撞墙期
▲选择喜爱的运动，才能持之以恒。（图／翻摄Unsplash，以下同）
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夏天到了，又是认真面对身形的时候了，虽然知道饮食均衡搭配运动才会瘦得健康漂亮，但常有停滞期难以突破，此时可重新省视一下是否有以下错误观念，导致自己一直身处于撞墙期，寻求正确的方法，才能有效达到理想状态。
▲运动后大吃是禁忌，仍要搭配均衡饮食才健康。
运动吃再多也不会胖错！自恃有运动习惯，饮食却不节制，认真努力流的汗水都白流了，其实运动消耗的热量比你我想像的还少。保持运动习惯的人，依然要定时吃营养三餐、减少摄取垃圾食物，饮食与运动相互搭配才有效果。
跟流行追新兴减肥法网路经常流传各式减肥妙招，层面涉及运动与饮食菜单，最怕你三心二意，不停更换各式减肥方法，还没达到目标就轻易放弃。不如选择一、二项真正喜爱的运动，偶尔交换做不无聊，运动持之以恒才是上策。
做有氧运动已足够 不用特别健身器材辅助的跳舞、跑步等有氧运动，随时都能做相当方便，但单做有氧还不够，若能搭配重训效果会更好，因为会增加新陈代谢率，也能雕塑身体线条，让身体更紧实，不是体重达标就行，增强肌力也很重要。