摆脱头皮屑 温水冲洗避免指甲抓

预防头皮屑，洗头时应避免用指甲抓挠。（本报系资料照片）

调查显示，有85%的人受到头皮屑困扰。世界卫生组织已把「头发有弹性，有自然光泽，无头皮屑」作为健康人的十大标准之一。

如何预防头屑过多

1）头发是「肾」开的花，如果发质干枯，头屑自然多，那么就从养肾开始，黑色入肾，饮食中应多补充黑米、黑芝麻、黑豆等。

2）头发的基本成份是氨基酸，饮食中应多补充瘦肉、鸡蛋、鱼类等优质蛋白质。

3）补充维他命A、维他命B群及锌，避免刺激性食物，如烟、酒、辛辣的食物。

4）精神放松，保持充足的睡眠，经常做头皮操，按摩头部促进头部的血液循环。

洗头如何减少头屑

1）水温适宜，过冷的水使头皮收缩，毛囊内的污垢不容易洗净。

2）洗发水在手心打成泡沫状，然后再抹到头发上，避免把洗发水直接倒在头皮上。

3）搓洗头发时避免用指甲抓挠，这样更加刺激头皮，正确的方式是用手指指腹按摩式搓洗。

4）洗发乳交替使用，避免头皮对同种洗发乳产生抗耐性；按发质选洗发乳，油性选茶树，芦荟，薄荷等控油成份；混合型选择保湿型，滋润发质为主的洗发乳。