晨跑和夜跑，哪个是自律，哪个是“自杀”？听听中医怎么说

很多人喜欢跑步，跑步也成为了大家健康生活的选择。

而关于“晨跑”和“夜跑”的争论，在跑步圈，一直以来都没有停歇。

今天，咱们就来听听中医是怎么说的。

有中医就围绕“阴阳消长”，为我们剖析晨跑和夜跑提供了独特的视角。

按照中医的说法，上午进行锻炼，多动可以养阳气。上午养阳，下午养阴，才是最符合自然规律的。如果放到晚上去锻炼，那从自然规律上来说，就是在发散阳气。

而且，中医还着重强调，晚上的寒邪容易入侵身体。特别是当我们跑步流汗，皮肤毛孔全部打开时，体质很容易下降。

从这些方面的分析来看，一些专家的中医理论似乎认为晨跑对人的好处要大于夜跑。

然而，对此也有许多不同的声音。

有跑友说，中医讲的这套理论是针对古代的。

那时候，人们“日出而作、日落而息”，营养和劳作习惯都远远不及现代人。

如今，我们只要合理控制跑步强度，补充好营养，夜跑一样能锻炼身体。

毕竟，动起来总比不动要好得多。

就像有的跑友说的：“别听个别的专家乱说，只要跑起来就比躺着好。跑步最难的不是五公里十公里，而是走出门。”

还有跑友表示：“不管晨跑还是夜跑，只要跑起来就好。”

小编个人就比较喜欢晨跑。

早上起来，空气清新，世界仿佛刚刚苏醒，那种感觉让人充满活力。

而且，跑完步，一整天都精神饱满，工作效率也高。

无论是晨跑还是夜跑，都有其各自的优点和适用人群。

晨跑能让人更好地开启新的一天，提升新陈代谢，让身体迅速进入活跃状态。

而夜跑则能帮助那些白天忙碌的人释放一天的压力，放松身心。

关键在于，我们要根据自己的生活习惯、身体状况和目标来选择。

如果您是个早起的鸟儿，晨跑或许是最佳选择；如果白天工作繁忙，晚上才有时间，那么夜跑也未尝不可。

不管是晨跑还是夜跑，只要我们坚持跑起来，都是在向健康迈进。

别纠结于哪种更好，适合自己的，才是最好的！

让我们一起在跑步的道路上，挥洒汗水，拥抱健康！

亲爱的跑友们：

你平时是喜欢“晨跑”，还是喜欢“夜跑”呢？

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