成人不过3杯 小朋友可乐别整罐喝

医师表示，咖啡因的摄取不宜过量，以一般的成人来说，绿标咖啡不能超过3杯。（本报资料照片）

国内近期出现罕见高剂量咖啡因中毒事件，当事人险失去性命。医师表示，咖啡因的摄取不宜过量，以一般的成人来说，绿标咖啡不能超过3杯，10公斤的小朋友一天也别喝下整罐可乐，而摄取咖啡因的时间，建议选在上午10点到12点、下午2点到5点间，以免越喝越多，越喝越没效。

三总急诊医学部住院医师欧昊卓表示，咖啡因是常见生物碱，很多人天天都会喝。北荣临床毒物与职业医学科主任杨振昌表示，咖啡因在很多饮料（如可乐、咖啡）或食物（如咖啡蛋糕）皆存在，临床上具有提神作用，可用于倦怠症状的治疗，常被添加于复方感冒制剂中，以缓和昏睡作用，或感冒引起的倦怠感。

欧昊卓表示，一般成人每日咖啡因摄取量不宜超过400毫克，孕妇不超过300毫克（200毫克以下更好），小朋友则是每公斤不宜超过3毫克。以一罐可乐为例，含有的咖啡因就有30到40毫克，绿茶或红茶每杯约30到50毫克，能量饮料每杯40到250毫克。

而便利商店的咖啡，则设有绿色、黄色、红色的标示，绿标咖啡每杯含有不超过100毫克的咖啡因，黄标每杯咖啡因介于101到200毫克间，红标则是201毫克以上。

欧昊卓表示，一般成人每日不宜喝超过3杯绿标咖啡、超过2杯黄标咖啡，或超过1杯红标咖啡。10公斤的小朋友一天只能摄取30毫克咖啡因，也就是每天不宜喝下一杯绿标咖啡，或一整罐可乐。咖啡因的副作用因人而异，但若过量摄取，就会出现手抖、心悸等不适症状。

另外，欧昊卓表示，上午8、9点或下午1、2点都是类固醇分泌高峰，此时摄取咖啡因将越喝越没效，越喝越多，民众若需提神，建议选择上午10点到12点、下午2点到5点间。