出軌後如何療癒另一半？專家：要明確表示「不會再讓你受傷」

婚姻议题百百种，其中外遇的创伤真的是核弹级的，面对外遇风暴，另一半选择原谅了，可是好长一段时间仍感到感情疏离，是怎么回事？外遇回头想拉近关系到底还能怎么做？即使当双方愿意要重新开始时，伤口没有那么容易说要恢复就会恢复，情感出轨的一方也许对于不知该做什么感到挣扎，知名咨商心理师林萃芬表示，信任感重建是外遇后最重要的关键，用心经营是相当重要的。

面对外遇风暴，另一半选择原谅了，可是好长一段时间仍感到感情疏离，是怎么回事？知名咨商心理师林萃芬表示，信任感重建是外遇后最重要的关键。 图／freepik

对自己的行为坦然道歉

林萃芬指出，信任感是维系亲密关系中很重要的基础，「外遇」事件可能经过多年，心灵的伤口还是难以愈合，像她就碰过一个案例，友人选择原谅丈夫外遇，但是忍不住质问先生当初被背叛的原因、比较爱自己还是小三，丈夫无法理解她的情绪展现不耐烦，好不容易营造的平和气氛一瞬间蒸发。

林萃芬表示，外遇的那一方要接纳伴侣有任何的情绪，也就是情感的容器，所以不管对方会抒发什么不舒服的言语，就是好好聆听，「你的包容力越大，伴侣就越容易走过痛苦的创伤」，信任不会只有口头说，要实际行动的改变，且要明确地告诉对方不会再让你受伤，可以说「看到你受伤我也觉得非常难过，我对自己的行为表达最大的道歉。」

她也强调，受伤的一方也要敞开心胸、相信对方的承诺。双方可以坐下来好好谈，伴侣做哪些事对自己的修复是受用的或有效的，举例来说，有的人会认为查看手机时比较安心，出轨后面对另一半就要比较包容、给对方查看，以及对于提问要比较耐心回答。

展现出让人安心的行为

以上提到修复关系要有行动，林萃芬表示，外遇者要表现出让人安心的行为，同时相信对方知道你是辛苦的，知道你要做到这些也是不容易，相信另一半不会后悔复合的决定。

咨商心理师林萃芬分享，想建立互信互爱的关系，就要改变自己对待伴侣的行为，付出更多的关心和爱。 图／freepik

林萃芬分享，要建立互信互爱的关系，有几个原则，就是要改变自己对待伴侣的行为，付出更多的关心和爱，另外，双方也要建立共识，外遇后的关系修复要到什么样的状态，告诉对方「我很重视的是什么？」，以及伴侣在自己心里是不可取代的，不断强调是有帮助的。

被外遇一方可以提出期望另一半能为自己做的事、具体的行动方案，越具体越有效果，外遇的那方则可以回应会在关系上努力、会让他感受与接收到自己的努力是值得的。

林萃芬鼓励正在关系修复情境中的伴侣们，这是一段有些长的路程，不论是被外遇还是外遇者，都可能会有一些创伤，外遇者希望更靠近爱人一点，可以持续做「爱的保证」、乐意做情绪的容器，双方的感情比较容易慢慢恢复，信任关系也会在反复的印证中建立起来。

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