當高敏感人成為父母 適時與自我和解

（图片／妈妈宝宝杂志提供）

【文／BaeGo培果教育】

当心绪相对敏感的人成为父母之后，照顾孩子的忧虑与压力，更会体现在他们身上。身为高敏感人，该如何更好的与自己的心情相处呢？

高敏感人的常见特质，包含对外界刺激更为敏锐、容易感受到情绪、环境变化等，也会使得他们在育儿的路上，常面临独特的挑战和体验。

高敏人常见3问题

高敏感的人个性通常更为敏感，因此，在照顾孩子的过程中，容易遇到以下问题：

1.强烈情绪感知：高敏感人可能更容易感受到自己或孩子的情绪波动，这也导致他们在育儿的过程中，承受比常人更多的压力。

2.超级完美主义：高敏感人对于细节非常要求，因此对于教养方式、环境布置有更高的标准。

3.喘息时间与空间不足：若宝宝还处于非常需要陪伴的阶段，父母可能只是上厕所、洗澡，就会致使他们因分离焦虑而不安，这对于需要独处充电、不喜欢做事被打断，且不善于一心多用的人来说，是个相当大的挑战。

高敏感人更能感同身受

尽管高敏感人在照顾小孩的过程中，可能会遇到一些关卡，但他们也因为本身的敏锐特质，进而能强烈感受到孩子的需求，并展现出一系列的优点，这些优点包括以下3项：

1.深厚情感连结：高敏感人对情绪感知强烈，或许可促使他们与孩子建立更深厚的情感连结、较能体会、体谅小朋友，同时，提供十足的安全感和支持，打造良好的亲子关系。

2.入微的观察力：高敏感父母通常对周围环境和孩子的需求，有着更细致的观察力。这有助于他们能够更好地回应小孩的变化和需要。

3.谨慎的教养方式：高敏感人或会更谨慎地看待教养，喜欢查找资料来确保教育方针、互动方法正确，且更加注重创建稳定、愿意聆听孩子心声的温馨环境。

（图片／妈妈宝宝杂志提供）

适时给予自己喘息空间

育儿路上的高敏感人，虽然与孩子互动能得到温馨及归属感，但千万要注意别过度压抑自我，以下是给高敏感爸妈的小建议：

1.先照顾好自己：把自身顾好，才有办法照顾小孩，如此，才可避免被压迫到极限后失控。

2.适时放风很重要：休息是为了走更长远的路，适当地让自己歇息一下，就算只是泡澡、到楼下便利商店坐下来喝咖啡，都是很好的途径。

3.学会调整情绪：给自己允许放松及表达情绪的空间，有助于建立健康的情感连结。

4.设立界线：面对亲戚、长辈的关心，或面对教养不统一的境况，请好好表明自身的立场。如果你很在意别人没洗手触碰孩子、亲戚未经预告、同意就迳自到家中看望小朋友、讨厌别人乱给零食等。当出现任何会踩到底线的行为时，请直接说出来，不要忍让。保护自己的需求和感受，是维护心理健康的要点。

※原文刊载于2024年02月号《妈妈宝宝》444期。

※原文连结 https://www.mombaby.com.tw/articles/9929325

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