冬季泡汤好纾压 当心无声杀手
医师提醒高血压者泡汤注意事项。(联安预防医学机构提供)
天寒地冻正是泡汤的好时节,高血压患者如果想泡汤,就要好好控制血压!医师提醒,冬季泡汤要当心无声杀手高血压,只要血压有好好控制在理想范围,牢记不过热、不过久等重点,高血压患者可健康享受泡汤乐趣。
冷气团接连来袭,联安诊所心脏血管内科主任施奕仲提醒,泡汤就和运动一样,会让血管紧缩、放松,能够促进血液循环,但运动时通常会量力而为,泡汤却常一坐就忘了时间,也因此身体不适、猝死的案件时有所闻。
施奕仲表示,冬季泡汤因为温度高,让血管逐步扩张,就会导致血压下降,有时血压变化太过剧烈,严重可能突感晕眩、倒地受伤,甚至直接诱发心脏病发作。不过并非被诊断高血压后就与泡汤从此绝缘,施奕仲说,如果血压有好好控制在理想范围内,高血压患者一样可以享受泡汤,但务必记住4项保命重点。
第1点以缓和方式让身体渐渐适应温度,起身、入池尽量缓慢;第2点不泡过热的温泉水,以38℃为宜,最高不应超过41℃;第3点是泡汤5至10分钟即慢慢起身,最长不可泡超过15分钟,起身时注意自身保暖;第4点泡汤应避免冷热池快速交替。
施奕仲说,高血压大部分是无症状的,若不量血压,可能无从知晓,因此被称为「无声的杀手」,民众平时应有定期量血压习惯,初期高血压者应尽早开始调整饮食、运动、生活型态,避免血压持续上升,甚至有机会翻转数据,血压稳定是长寿的关键之一,不要轻忽了。