放過自己的正向練習／體貼應該出自「我想這麼做」，而不是為了「討好對方」

图／freepik

身为心理咨商师的根本裕幸认为，一个人若长期无法肯定自己，便不容易说出意见，导致在工作、家庭或人际中随波逐流。他也强调：「不要把心力花在无法改变的过去，及他人的想法上。」因为「你就是你」，做好自己最重要！《别让自责成为一种习惯：放过自己的100个正向练习》精彩试阅：

以「自我」为中心的人，能够自主选择「是否要体贴他人」，所以「感知力」，就会成为强大的助力。

在某个场合，他们判断「现在这个状况不要强出头」，便选择配合对方；在别的场合，他们觉得「虽然明白对方要什么，但现在不想这么做」，所以听从自己的心意，一切依自我意愿来做选择。

以「自我」为中心的人更有能力「给予」，即使他们为别人付出，也不会让对方感到负担。因为他们知道这么做「自己会开心」，而不是为了「讨好对方」。

即使对方的反应不如预期，甚至没有任何回报，他们也能很快释怀，安慰自己并认为「这次就算了」。他们的人生态度积极且不拖泥带水，也知道「是自己愿意做那些事」，所以不会一直耿耿于怀。

以「他人」为中心的人，会将自己的感知力放在补足他人，及周遭环境的不足及缺陷上，甚至误以为「全力帮助别人才是自己的存在价值」。

但是，当我们以自己的心情为优先，久而久之，就会发现周遭的人其实也在配合自己的行动。

这会让我们更容易发现他人所拥有的优点及魅力，随着接触的机会增加，也能更加信任对方，活得更轻松自在。

如果一个人能依自己内心的状态，来决定是否要「给予」，就能得到越来越多的自由。所有的体贴都是出自「我想这么做」，「能敏锐感知现场气氛」、「能理解他人心情」的感知力，就会成为优势，帮助发挥最大的潜能。

拥有良好的自我肯定感，和以「自我」为中心的生活方式，就能让「感知力」成为你的魅力之一。

你有能力自行决定，是否要配合他人。

别让自责成为一种习惯：放过自己的100个正向练习 图／联经出版

本文摘自《别让自责成为一种习惯：放过自己的100个正向练习》，联经出版