放完假更觉得身心俱疲？名医：做对7件事 能除身心的毒

夏末初秋季节转换之际，做对七件事能帮身心排毒，让疲累的身体恢复元气。(示意图/Shutterstock)

虽然中秋已过，燠热闷湿的天气仍旧持续，总是汗流浃背的身体，越来越感觉疲乏。预防医学医师洛桑加参指出，想要改善身心灵失衡，定期「排毒」是重要关键。他提出7个生活中可以简单实践的方法，建议感觉身心俱疲的人们不妨试试。

●做对七件事 去除身心的毒

洛桑医师强调，当身体自有的运作机能弱化，就容易生病。因此从生活小处做起，一点一滴重建身体机能是必要的。以下七点容易做到：

1.优质油品，像苦茶油、初榨橄榄油(Extra Virgin)轮流交替着用。

好的油脂能预防心血管疾病，降低动脉粥样硬化风险，并调节血液中被称为坏胆固醇的低密度胆固醇、减缓血栓机率。

2.适度引用小茴香水。

用一茶匙小茴香籽以五、六百毫升到一公升左右的热水泡开即可饮用，有净化血液、清除毒素的好处，也有助于体重控制，但孕妇不宜。

3.排除烦恼心。

洛桑医师指出，天天清理舌苔除了有益口腔清洁，对预防肺炎和流感也都有帮助。(示意图/Shutterstock)

4.早上刮舌苔。

洛桑医师强调，口腔清洁不只是减少蛀牙，天天清理舌苔对预防肺炎和流感也都有帮助。

他建议，若用牙刷刮除舌苔，需选用软刷毛并且轻轻刷过即可。或是买专门的舌苔清洁棒来用，但无需过度清洁，每天早上刮一次就可以。

5.记得换床单。

入秋之后，日照逐渐减少。洛桑医师指出，至少两周一次清洗更换床单，洗后最好晒过太阳，有效清除细菌、霉菌、尘螨，减少秋咳及过敏的机率。

6.常喝普洱茶。

洛桑医师特别提到，普洱茶是自己最常喝的茶种，常受到中西方医界肯定，是对人体非常有益的排毒茶、养生茶。尤其咖啡因含量很低，晚上喝也不怕干扰睡眠。

7.只吃8小时。

把进食时间集中在8小时内，剩下16小时禁食(可以喝水)。无须专家从旁指导，或去参加什么断食营，自己在家就能做到。

(图/取自洛桑加参医师粉丝页)

除此之外医师也建议，平日记得放慢呼吸，让吸吐之间慢一点、吸吐大口一点，就能让心跳跟着放慢，血压也能恢复平稳，给身体重启运作的满满正能量。