“高敏感”是一种天赋『心灵加油站』（189）

今天是太空与您相伴的【第2176期】

“高敏感”是一种天赋

在你身边是否有这样的朋友：只有在没有光、没有噪声的环境中才能入睡；对朋友格外体贴，一起吃饭时看见别人对不喜欢的菜品皱一下眉头，之后这道菜就从聚餐菜谱中消失了；无时无刻不在揣测别人的想法，担心领导、长辈对自己不满意......他们有一个共同的名字：高敏感者。

什么是“高敏感者”？心理学研究发现，“高敏感”是一种与生俱来的人格特质，约占总人口的15%-20%，他们的中枢神经系统对于接收到的各种刺激有着较高的敏感度。高敏感的婴儿对环境刺激特别敏感，一旦生活作息被打乱就会烦躁大哭；长大后，高敏感者也很容易受到外界的干扰，很难适应新环境，对细节的过分要求有时会导致人际交往问题，完美主义倾向更是令其身心疲惫。

一、“高敏感者”的心理画像

感知敏锐：高敏感者对刺激的反应比较强烈，善于观察细微变化。窗帘没拉严实透出的微弱光线，室友睡觉轻微的鼾声，都会让他们失眠。

同理心强： 高敏感者具有高度的共情能力，更容易感受到他人的情绪，会让人有一种“被重视”的感觉，有助于建立友谊。

注重细节： 高敏感者能够轻易捕捉被大多数人忽略的细节，比如他们会注意到你今天精心打理的新发型。

举棋不定： 高敏感者总是担心做出错误的决定，往往是“选择困难症”重度患者。

在意评价： 相对于常人，高敏感者对于外界的负面批评反应更加强烈，往往久久难以释怀。

二、直面“高敏感”挑战

高敏感者很容易受到外界的干扰，对于细节的过分关注，往往给人一种完美主义或过于苛刻的负面印象。那么，该如何与这种与生俱来的性格特点和解，摆脱“高敏感”给工作生活带来的不利影响呢？

控制“敏感源”。高敏感者的高共情能力使他们很容易受到外界的刺激，所以需要找到敏感源并有效避开。比如，可以降低人际交往频次，减少心理能量损耗。

创造“舒适区”。安静舒适的环境能减少对高敏感者的刺激，做一做冥想和呼吸练习，试试瑜伽和太极，舒展的运动能使我们身心舒畅。

接受个体差异。了解并尊重高敏感者，透过“标签”了解并尊重他们。理解他们性格方面的独特之处，给予足够的空间和时间，让他们来适应和处理外界信息。

鼓励自我探索。我们可以在高敏感者独具优势的方面给予夸赞，让他们认识到自己的优点，获得自信，在生活和工作中发挥潜力。

三、发挥高敏感“天赋”

高敏感者对于细节的捕捉能力使他们拥有了异于常人的敏锐观察力。《神探夏洛克》中的主角夏洛克就是高敏感者，他能屡破奇案，与其高敏感者的天赋密不可分。此外，日本著名作家村上春树也是典型的高敏感者，他的作品文笔细腻，细节满满。假如你恰好也是这类“天赋型选手”，在日常生活和人际交往中该如何发挥自己的心理潜能呢？

在学习工作中

心思敏锐，善于捕捉机遇。先人一步的认知优势，会让机会砸中你的概率大大增加。

注重细节，往往决定成败。对于细节的执着，倾心投入的状态，是高敏感者成功的秘诀。

追求完美，往往成就出色。高敏感者对于完美的追求会让他们提高工作标准，总能交上一份比别人更完美的答卷。

在人际交往中

要分场合、分对象地合理开启自己的敏感属性，避免给他人造成不必要的困扰。

敏锐捕捉朋友“微表情”和肢体语言，体察对方的内心潜台词，做个“知心”人。

对朋友做出一些“体贴入微”的小举动。第一时间给予安慰，会使对方感受到你对他的在乎，更愿意与你结交。

“高敏感” 是一种独特的心理特征，它可能会给生活带来一些困扰不便，但是只要充分认识，并善加利用，高敏感者也能成为出色的“天赋选手”！

作者：吕佳妮，大学本科在读，喜欢旅游和美食。

主播：曹庆玲，航天工作者，来自湖南常德，喜欢朗诵。

来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 吕佳妮

主播 | 曹庆玲

审核 | 陆峥

编辑 | 芦恬莹、李文辉

校对 | 彭钰

主编 | 张文军

副主编 | 麻雨洁

邮箱 | ourspace0424@163.com