「管理时间」不如「管理精力」！三铁CEO：你不是懒，是能量太低

▲学习管理时间，更应该「管理精力」。（图／取自免费图库xframe）

记者林育绫／综合报导

现代人为了高效重视「时间管理」，不过林扬程（Hank大叔）认为，与其管理时间，更应该「管理精力」。由于过去身兼多职，他在42岁时发现心血管老化到52岁，迫使他反思生活节奏，研究精力管理术。他认为「能量是你最好的底牌」，很多人会怪罪自己懒惰，事实上是能量不够，才没动力完成目标。

很多人对人生有理想，却经常将自己燃烧殆尽、容易失眠，早上又挣扎着爬不起来。又或是常因为职场上的鸟人鸟事，而感到焦虑、愤怒，久而久之，觉得生活没有目标、提不起劲，不晓得人生的意义何在。

林扬程创立太毅国际顾问公司，后来成为台湾本土最大的企业培训公司，20多年来为数百家企业提供人才培训，他也是书粉联盟创办人，每年亲自领读50场读书会。在身兼多职的情况下，他在42岁时发现心血管老化到52岁，迫使他反思生活节奏。透过「精力管理术」，他摇身一变成为铁人三项、马拉松的爱好者，完成了戈壁沙漠100公里马拉松，学会在工作与生活间取得平衡。

他撰写新书《你不是懒，而是能量低：人生开外挂的精力管理术》提到，应该「管理你的精力，而不是时间；掌控你的生活，而不是被生活所掌控。」

书中不藏私分享「精力管理」心法，帮助人在短时间内产出高品质的工作成果，拥有更多余裕做自己想做的事；也能更游刃有余地处理压力和挫折，在关键时刻展现最佳表现。

善用精力管理的「四大维度」，充饱生命能量电池。第一层是「体能维度」，位于精力管理金字塔的底座，就像是电动车的电池系统。像是适时选择低GI食物，搭配211餐盘法，维持血糖稳定，更能有效维持充沛精力。

第二层「情绪维度」，为自己创造积极的正向情绪，阻挡外在的负面情绪干扰。面对焦虑、紧张情绪时，想像自己从头到脚「穿上情绪防护衣」，有助你以理性态度应对挑战。另外，适度压力对于提升工作绩效具有正面影响，但要随时观察自身的「压力阈值」，进行情绪管理与压力纾解。

第三层「思维维度」，练习「放空的技术」，让大脑休息，有助恢复专注力、激发创造力，并产生新的想法和解决方案。此外练习进入「心流状态」，需要热爱所做的事、掌握专业技能、设定明确目标、挑战与技能略有差距、有即时回馈。

第四层「精神维度」，他鼓励人「发掘使命感」，打造愿景、找到人生的深层意义。找出想解决的社会或个人问题，让自己充满动力和目标。透过追求和实现使命，积极地影响这个世界。

▲林扬程（Hank大叔）认为，与其管理时间，更应该「管理精力」。（图／时报出版）

新书也获得许多名人推荐，像是人生教练Vito大叔提到，千万别错过书中「三个召唤使命的技巧」，活出独特的意义，用梦想设计出自己精彩的人生。

作家、讲师郝旭烈也说，「时间没法管，时间只能留；留下有精力的时间，留下有能量的时间，才能管理人生最重要的任务和追求的梦想。」

新泽企管顾问公司执行长王姿仪也说，「作者的经验告诉我们，成功不仅仅是努力工作的结果，更在于如何聪明地运用精力去应对每日的挑战。」