国际关节炎日：关节不开心，后果很“炎”重

国际关节炎日（World Arthritis Day，WAD）于1996年由阿瑟病联盟设立每年的10月12日为"国际关节炎日"。

这一节日的主要目的是提高人们对关节炎及其相关疾病的理解和关注，鼓励大家和社区采取行动来改善患者的生活质量。

你知道什么是关节炎吗？怎么判断自己是否患有关节炎？又如何爱护自己的关节呢？跟着春雨君一起了解一下吧——

什么是关节炎？

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种。常见的关节炎有骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。关节炎可在各个关节发病，除膝关节外，髋关节、手指关节、趾关节、脊柱等也是易发部位，好发于中老年、肥胖、体力劳动、特殊职业等人群。

世界卫生组织的数据显示，全球骨关节炎患病人数已超过5亿，且随着年龄的增长，患病率也呈逐渐上升趋势，65岁以上人群中患病率高达20%[1]。关节炎不仅会给个人带来身体上的痛苦，甚至可能造成社会心理障碍，如恐惧、害怕等，治疗不及时会严重影响患者的日常生活与工作。

5点教你辨别关节炎

可以根据关节有无以下几种症状来进行判断：

“红”：指的是关节急性炎症时会出现皮肤发红，是一种炎症反应。

“肿”：指的是因关节腔内积液或关节周围软组织炎症引起的关节肿胀，关节可能会显得比正常时更大

“热”：正常人的关节摸起来是凉的，如果关节部位摸起来是热的甚至发烫，那么关节可能就有炎症存在。

“痛”：是关节炎的最主要表现，多在活动时出现，有些疾病可在休息时出现，炎症明显时外力压迫疼痛加剧。

“功能障碍”：是指关节肿痛或结构破坏导致活动受限。可能会发现进行日常活动，如打开瓶盖，上下楼梯，甚至走路都变得更加艰难和疼痛。

如何保护好关节？

如果有出现以上现象，那要开始注意您的膝关节啦，那在日常中我们到底可以通过什么方式来保护呢？

1、防寒保暖

关节受寒会导致关节周围的组织和血管收缩，造成血液不循环，加重骨关节炎的症状。所以在日常生活中我们要注意关节保暖，秋天到了该穿秋裤就穿秋裤~

2、控制体重

膝关节可以说是我们身体的承重墙，体重过重会增加下肢关节的压力，造成关节损伤。所以体重超重时要注意控制饮食、适当运动来减轻体重，给关节“减负”[2]。

3、适当运动

适当的锻炼不仅可以减重，还可以预防、延缓骨关节炎。不过运动过程中也要注意控制运动量，如果出现膝盖疼痛等不适，要立即停止运动。

在运动过程中如果发生了急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。

4、适当补钙

钙不足容易造成骨质疏松、支撑关节肌肉力量减退，甚至会造成骨关节炎。如果有缺钙，平时饮食要注意增加优质蛋白，适量补钙和维生素D。

不过即使得了关节炎，希望大家也不要过于焦虑，遵医嘱积极治疗，最重要的是要保持一颗平常心~

编辑：春雨医生

图源：壹图网

参考文献：

[1]World Health Organization. (2018). The global burden of disease: 2004 update.

[2]Felson, D. T., Zhang, Y., Hannan, M. T., Naimark, A., Weissman, B. N., Aliabadi, P., & Levy, D. (1997). Risk factors for incident radiographic knee osteoarthritis in the elderly: the Framingham Study. Arthritis & Rheumatism: Official Journal of the American College of Rheumatology, 40(4), 728-733.