国内青壮年肠子超龄11岁 半数被便秘困扰

受便秘困扰长达20年的杨小姐表示，若出现看板上症状，就应警觉改善便秘。（林宜慧摄）

董氏基金会「全台肠年龄调查」发现，15到59岁青壮年的平均肠年龄比实际年龄高出11.3岁，每10个人就有5人出现排便干硬、颗粒状兔子便便、排便次数太少等问题，却有高达7成不自知便秘。

胃肠肝胆专科医师暨研究计划主持人萧敦仁指出，生活太紧张、餐餐外食、喝水不足，是青壮年人便秘主因，小心若不改善，便秘多年将成大肠癌危险因子之一。

台安医院大肠直肠外科主任糠荣诚分析，狭义上，若超过3天没排便、或1周排便少于2次即可称为便秘；广义来说，若需要花半个小时蹲厕所，且每次出来都是颗粒状或大不干净，且症状持续数月，就是便秘。

便秘原因分功能性与结构性，糠荣诚说明，年轻人便秘问题大多为功能性，例如因肠蠕动过慢造成超过5天没排便的「大肠无力症」，与饮食、情绪紧张、吃抗忧郁、安眠药、甲状腺药物等有关的「大肠激躁症」，而台湾人所谓的肠龄老化，指的就是功能性因素便秘；构造性因素则如肠子太长、肿瘤，必须做大肠镜等影像检查。

糠荣诚说，正常情况下人体在每天早上9-10点有「胃肠反射机制」，出现便意，但这时青壮年人不是上课、上班就是赶交通，有便意没时间解便，便意就会慢慢消失；而排便干硬颗粒，主因是水分因停留太久而被吸掉、高纤食物吃不够，无法大出长10公分、宽2公分有如香蕉的健康便便。

萧敦仁提醒，便秘起初决不用药物解决，应先从饮食、生活习惯做起，每天3蔬2果、补充2000c.c.水分、不忍便、运动约30分钟，可补充优酪乳、优格等益生菌，若前述方式都试过无效，或坐在马桶上1小时痛不欲生，不得以再使用软便剂等药物解决。