嘉义市呼吁民众「居家血压722」　守护心血管健康

▲▼ 嘉市卫生局提醒量血压722原则 。（图／嘉义市卫生局提供）

记者翁伊森／嘉义报导

嘉义市政府卫生局发表「居家血压722主题舞蹈」，日前由廖育玮局长与社区民众、学生一起跳提醒18岁以上民众一年至少量一次血压及居家量血压722的原则，守护心血管健康。「7」连续七天量测、「2」早上起床后、晚上睡觉前各量一次、「2」每次量两遍，取其平均值。

廖育玮局长说，根据国民健康署106-109年国民营养健康调查发现，20岁以上国人高血压盛行率为27.3%，其中自知率为67.9%，仍有三成民众不知道有高血压。又依据112年卫生福利部国人死因统计资料显示，国人因高血压导致心血管疾病死亡，如心脏疾病、脑血管疾病及高血压性疾病等，分别在十大死因为第2位、第4位及第7位，且高血压性疾病之死亡率及排行呈现上升趋势。

廖育玮局长说明，依据社团法人台湾高血压学会及中华民国心脏学会最新「2022台湾高血压指引」，已下修高血压的标准为收缩压130mmHg及舒张压80mmHg。为了避免民众在医院面对穿著白袍的医师，不自觉地量出比较高的血压(白袍现象)，或者在医院量测的血压正常，回到家中量测血压却超过正常值(隐匿型高血压)。

国际建议18岁以上民众每年至少要在家量一次血压，定期且长期监测血压值，并搭配722原则：「7」连续七天量测、「2」早上起床后、晚上睡觉前各量一次、「2」每次量两遍，取其平均值。健康的成人若7天血压平均超过120/80 mmHg，建议要积极进行饮食、运动和生活作息调整，持续观察722血压值，若仍未改善，可以再进一步咨询医疗人员。

卫生局提醒，量血压要注意「三个重要(手臂、袖子、压脉带」、「两个不要(不要说话、不要移动)」及「居家家量血压722原则」：量血压前30分钟勿进食、抽烟、喝酒、咖啡及茶，也勿沐浴及运动。先上厕所勿憋尿。坐在有靠背的椅子上，双脚自然着地，静坐休息五分钟不说话。手臂放置与心脏同高平坦桌面。准备纪录的纸笔。穿轻薄衣服勿卷袖子。压脉带绑在肘关节上两指幅的高度的地方，松紧程度约可伸入2只指头。测量中勿说话、勿移动手臂。2次测量间隔1分钟，纪录2次的血压及平均值。回诊时携带血压纪录与医师讨论。家中的血压机务必定期检查校正，以确保数值准确。建议可网路连结观看「聪明量血压 保护心健康」影片：https://reurl.cc/KeVDje。

如长期没控制好高血压，会提高罹患心血管疾病及相关疾病的风险，像是脑中风、心脏衰竭、视网膜病变、影响视力、肾功能异常，甚至需要洗肾的程度等。为了远离高血压及降低相关慢性疾病发生的风险，除了定期血压测量外，应保持良好的生活型态，日常生活要注意饮食均衡、维持规律运动、戒烟酒，维持血压的稳定。欢迎上网观看嘉义市卫生局「居家血压722」影片：https://reurl.cc/aqpvxX。