健康有术》诚美材董事长 何昭阳靠游泳纾压 一游就是30多年

诚美材董事长 何昭阳 ◎图／诚美材提供

诚美材董事长何昭阳年过七旬，但30年多来游泳的好习惯，让他体力不输年轻人，更连续三年泳渡日月潭，写下3公里90分钟的好成绩。何昭阳觉得泳渡日月潭带来一种「幸福感」，不仅水温舒适，周围美景更让他有置身于帛琉水母湖的感觉，而旁边的加油声和体贴的服务，成为激励他每年参加的动力。

30多年前奇美位于盐埕的旧厂改造成体育场，兴建了羽球场、网球场、游泳池，公司也推广运动。当时担任厂长的何昭阳带头示范，也因此契机学了游泳，就这样养成了游泳的习惯，每个周末都去游泳、一游就是30多年。

何昭阳说，游了几年下来发现游完之后身体都放松下来，洗完澡之后轻松舒服，也促进了食欲，是很好的纾压运动。而且游泳是一个人的运动、想去就去，门票100多元，一趟游下来一、二个小时，相比打一场高尔夫球要半天以上，游泳这个运动相当经济实惠。

2018年在儿子的鼓励下，何昭阳首次报名泳渡日月潭活动，和家人一起参加，第一次泳渡日月潭就游出了97分钟的好成绩，表现一点也不输给年轻人。

连续三年泳渡日月潭

没想到游过一次就上瘾了，何昭阳连续三年参加泳渡日月潭，第二次和日本供应商一起参加、第三次则是和公司员工组团参加，而且成绩一次比一次好，所费时间从97分钟进步到92分钟、再到91分钟。2020年虽然有COVID-19疫情笼罩，何昭阳也没有缺席，直到下水前都戴着口罩，下水时才丢掉，游上岸后又立刻戴起口罩，成为特别的体验。

何昭阳说，过去游泳都是游1000公尺，泳渡日月潭总长大约3000公尺，虽然距离长，但是日月潭周围有青翠的山景，一边欣赏沿途的湖光水色，跟在游泳池游泳的感觉截然不同，很轻松地的就用蛙式游完全程。泳渡日月潭活动都是在9月，这个季节水温大约23、24度，刚下水时觉得冷、游了一阵子感到沁凉舒适，呼吸调顺之后，更有仿佛置身在帛琉水母湖中之感。

何昭阳对于泳渡日月潭活动的安排也相当赞许，他指出，每50公尺就有一个救生平台，上面的救生员都会为泳客大喊加油，有人在旁边加油打气、鼓励，感觉相当振奋。游上岸之后，就会有服务人员递上热腾腾的姜母茶、和补充热量巧克力，喝下姜母茶的刹那心中涌现满满地幸福感。

泳渡日月潭活动从1983年首次举办至今，每年都吸引2万多人参加，2021年因为疫情影响停办。何昭阳大叹可惜，而且2021年自从5月中疫情爆发以来，各地游泳池关闭至今，30多年来的游泳习惯也被迫暂停。「游泳中毒」的他，希望疫情赶快过去，游泳池重新开放，可以再享受悠游水中的美妙感觉。

何昭阳目前仍维持周间散步、周末游泳的运动习惯，现在每次游泳都是一次游3000公尺，最初的1000公尺慢慢游、当作暖身，第二阶段逐渐加速，最后1000公尺会全力冲刺，达到全身运动的目的。

腰围维持在标准的32吋

何昭阳重视养生，除了运动之外，也透过饮食控制来减重、控制腰围。

何昭阳透露，三年前健康检查的时候，医生提醒腰围90公分在标准的上限，应该要减重、把腰围控制在33吋，至于具体做法则是建议控制淀粉和糖的摄取，并且搭配运动。

后来何昭阳中午在公司吃便当时饭量减半、减少淀粉的摄取，其他像是零食、甜点都戒掉，吃水果也会注意分量。另外也更注意吃优质蛋白质，像是早上吃半颗蛋、搭配鲜奶和肉类。

透过饮食控制、并且搭配运动，何昭阳在半年的时间成功减重5公斤，腰围也从35吋减至33吋，现在更是维持在标准的32吋，减重后人也更有精神。

何昭阳更透露，2018年刚从美国返回台湾的时候，当时西装裤的腰围大约是32吋，后来肚子变大，西装裤从33吋买到36吋，现在家中西装裤有32吋、33吋和36吋三种尺寸大小，如今又穿回了32吋，相当有成就感。