解决入夏身体小毛病 关键竟是「每天在做的这件事」

(示意图/Shutterstock)

南台湾的夏季气候早已不像从前，温差变化很大而且随时会降下一阵急雨，急性疾病在夏季的发生情形已不会少于其它时节，加上夏天因高温流汗或者冷气空调导致水分缺失，更会增加急症的发生。

●水分不足导致泌尿疾病　温差大导致血压不稳

高雄市立联合医院家庭医学科主任徐立升表示，尿液减少的情形会造成泌尿道结石及感染的情形增加，即使不是在高温的室外，也要注意憋尿引起的感染，以及久坐不动使得结晶体容易沉积形成结石。

此外，徐立升主任也提到，高温引起的脱水及表皮血管扩张都会造成血压降低，服用高血压药物者应该监测血压，如果夏季血压比平时降低太多，特别是有头晕等不舒服症状时，就要好好记录血压并与开药的主治医师讨论是否应该减药。

●高温使水分流失　导致血液更黏稠

高温本身会造成血管及心肌的伤害，增加心血管疾病的风险，温差过大也有进一步的危机；缺水引起的血液黏稠度提升，也会提高心血管疾病及中风。

徐立升主任指出，对于夏季逐渐增多的流行性感冒等感染症、鼻过敏等疾病，足量饮水也都有帮助。随着年纪增长，体温及水分的感知与调节功能也会退化，避免温差过大的环境，养成温度变化时调整衣着，及定时定量饮水。

●平日控制疾病　维持良好习惯

徐立升主任指出表示，除了心脏及肾脏功能不良者，水分的代谢会有问题，一般人应以少量多次白开水为主的原则饮用足量的水。快的话半小时，慢的话2小时就应饮用200C.C.左右的水量，从起床就开始喝，到睡前2小时就要减少饮水，以免夜尿干扰到睡眠。