節氣．立春│懶人三大養生法「起床像植物一樣」
图／马光医疗网提供
不用假鬼假怪！养生不是虐生，不是限制什么不能吃，什么不能做，或者要注意的事情一大堆；网路坊间各种节气养生文章充斥，即使是身为中医师的我，看完还是雾煞煞，您是不是也觉得很困扰呢？
别担心！掌握几个大原则，二十四节气都适用，让您体会中医即生活，生活即养生的懒人极简健康法。
1. 环境温度
留意「春天后母面」，注意温度变化大
以立春节气为例，此时日照时间（白天）渐长，黑夜时间渐短，温度逐渐回暖，但仍偶有些许「料峭春风」的寒意，连苏东坡都被这样的冷风吹除了酒意；或者像台湾台语谚语所言：春天后母面，形容春天天气变化仍大，必须注意温度的落差；所以该怎么做呢？
中医经典内经就有提及：「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」说得很详细，听了却不明白对吗？其实就是承上所言，春天是万物开始生长的季节，以植物为例，此时开始萌芽，因为新生枝芽还未成熟稳健，我们要小心保护它，以防环境急遽变化时抑制了萌发。
早睡早起，做好春节收假的准备
人体不也是一样吗？我们经过一整个寒冷的冬天之后，人体从比较静态的「寒」的状态，开始迈入春天，总是要让身体慢慢苏醒过来，所以要像植物一样，让四肢慢慢伸展开来，也让体内的器官慢慢舒缓开来，所以要早睡早起，去慢慢适应逐渐加长的白天；而内在的脏腑，因为古代人觉得春天萌发的形象，很像中医所说的「肝」的功能，中医说肝气要畅达，才不会气滞郁闷，也才不会去影响消化道的功能，再加上立春正值农历春节期间，相信大家过年聚餐吃好料，一定增胖不少，可能有些人也出现肠胃饱胀的现象，当然要在春节收假后，开始慢慢回复正常的运动、工作，但又因为天气乍冷还暖，有些人冬天没有保养好，可能反而在春天把之前累积的问题发作出来了就生病了。
因此掌握好开春第一个节气「立春」的环境特点，加上中医学的知识，您应该知道怎么做了吗？就是要「早睡早起」，然后慢慢恢复运动或肢体的伸展，并逐步褪去厚重的冬衣，让身体像植物一样，像肝脏的可以让身体的气不要阻塞一样，让身体去慢慢适应环境的温度变化，然后把春节吃好料的习惯改去，饮食渐趋清淡，并注意不要贪凉，以免影响肠胃消化功能。
2. 个人体质
有看过中医的朋友都知道，常常中医师开口便问，「平常会怕冷还是怕热」、「大小便正不正常」、「平常容易流汗吗」，这些其实就是在分辨每个人的基本体质状态，或者说是每个人根本的气血阴阳盛衰状态，有点像西医的基本血液检查，这些体质状态可能目前还没有达到西医「客观数据」上的病态红字，但在中医或患者眼里，「我就是觉得不舒服」、「我常常觉得怕风、怕冷」、「您体质比较虚寒」，这些其实都是在疾病发生前，已经出现的一些警讯，就是大家熟悉的「亚健康状态」。
平时多留意是否有这些「亚健康」状况
中医即生活，聆听察觉自己身体的状况，做不到的养生都是纸上谈兵、假鬼假怪，是笔者一直秉持的原则，如果您一直觉得疲倦、胸闷呼吸不顺、情绪压抑，还有说不上来的不开心、伴随肠胃功能不好、排便不顺，在春天这个阳气宣发萌长的季节，就更应该好好注意啰！中医有句话叫做「肝郁气滞」、「肝郁脾虚」，趁着立春开始，好好开始活动筋骨，甚至规划一些户外小旅行，脱掉厚重的冬衣让身体适应微凉的春天，顺应节气而为，是不是更简单养生呢？
偏寒体质可多晒太阳，做免费阳气SPA
基本上我们一般只要注意自己是不是很怕风寒，喜欢喝热的，或者喝冰的会不舒服，或者常常筋骨紧绷酸痛，天气冷的时间觉得比较不舒服，就大致会被归于偏寒、偏气滞的体质，当然就可以利用大自然帮我们把光照调大的时节，让身体去接收免费的阳气SPA，去驱散长期郁积在身体寒气与郁卒。
立春气候不稳定，运动前务必做好暖身
如果是很怕热、汗出多、脾气暴躁的，或者春节吃太好料，平常体重又超标的，当然更应该趁收假后，把健身房的会员券翻出来，开始好好回复运动习惯；但是沉重的身躯，可能有比较多是有心血管疾病或高血压病史的人，在立春气候还不稳定时，除了要早睡早起，也应该在家中暖身或等太阳出来回暖后，再开始一天的活动或运动，以免造成一些危险。
中医讲求的是回复人体的正常机能，所以相同的药物，比如说一些疏肝解郁理气的药，对于气虚或气实的人都有效，因为是将气机的调节功能回复到正常，所以上述立春所提到养生作法虽然一样，但是却可以适用不同体质的人，这就是中医说的「异病同治」。
3. 「戒掉」「保健食品药品」
「有病就要看医生」，这个大家都知道，可是却又忍不住冲动买了很多「养生」产品，不论中医西医，其实我们都很怕患者乱吃来路不明的药物食物；尤其是中医，又更是平白无故蒙了不白之冤，像是坊间许多以纯天然草本、纯中医、纯汉药的产品，撇开价格不合理不说，其中的成分五花八门，笔者身为中医师，坦白说还真的很多成分我也不知道其中功效，若不伤身还好，如果花钱又伤害身体，岂不得不偿失？
如果大家觉得自己已经照着上述的养生原则去施行，却还是觉得身体哪里不舒服怪怪的，应该是花钱去「买」医师的专业，而不是没来由的自己去买了、吃了许多不明究理的保健食品，这样不只可以省荷包，立春后存下红包钱，还能轻松省钱养生。
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