接受老去1／无法接受变老「周迅一起床就哭泣」专家：焦虑是因失去掌控力

艺人周迅演出《如懿传》时，曾因皱纹遭到批评，她透露当时自己陷入变老的恐惧中，每天都以泪洗面。（图／翻摄自周迅FB）

综艺教父王伟忠领到「敬老卡」时，突然意识到自己已成银发族；艺人周迅自爆自己曾害怕变老，天天起床就哭泣。当第一根白发出现时怎么办？急着拔掉假装一切没发生，或染发遮盖留住青春尾巴？「多数人面对年老都会感到焦虑，因为我们对生命的流逝无从掌握。」专家提醒，唯有「接受这样的自己」，慢慢练习走向人生下个阶段，才能优雅老去。

根据内政部人口资料，2003年全台65岁以上人口占比9.24%，2013年提升至11.53%，2023年4月再攀升至17.8%，已达415万人。国发会也预估2025年将迈入超高龄社会（65岁以上人口占20%），2070年时将近一半的台湾人民年龄都超过65岁，首当其冲便是长照问题，除了社会福利之外，如何面对年老更变成全民议题。

现年75岁的滚石音乐董事长段钟沂，曾受访透露面对老去的心路历程，「大约65岁，食量下降、经常打翻杯子、东西拿不稳，老的迹象逐渐蔓延到各个器官，最严重的就是记忆力衰退。」「有一次我骑脚踏车去淡水，那天忙到下午才出门，所以直接开车到河滨车道。当时心里有点急，停好车，脚踏车一卸下来就开始骑，结果回来找不到车子，加上天色暗了，我找了一个多钟头，非常沮丧，甚至一度坐着发呆，因为没体力了，最后只好打电话叫儿子来接我。」

段钟沂说，以前一群打球的朋友，这二、三年间，有的心脏开了二次刀；也有人心肌梗塞往生，突然间，你会发现生活周遭都是老病和死亡。这有点像是，当你开BMW时，你会觉得满街跑的都是BMW；当你开Honda时，你会发现街上都是Honda；当你65岁时，你眼里看到的也都是老人。生理的退化，会立刻带来很多生活上的挫折，接着心理的挫折也跟着浮现，

衰老是生命中无可避免的过程，正因为完全无法掌控，所以容易使人感到焦虑。（图／123RF）

49岁的周迅曾自爆，5年前在电视剧《如懿传》演出18岁少女，遭批满脸皱纹，让她陷入变老的焦虑，天天起床就开始哭，无法正视容貌随岁月自然变化一事，持续好几年后才坦然释怀，「你可以鄙视某个人的人品，但鄙视衰老是不客观的。」

咨商心理师黄宜静表示，多数人都不想变老，除了身体机能、容貌退化之外，可能也显示生产力下降，甚至与社会逐渐脱节。「但最大的焦虑感在于，变老这件事，完全无法掌控！你无法控制自己要以多快的速度变老，也不是今天跑步50分钟，明天就会变年轻一些。」

黄宜静说，许多人是在发现第一根白发时，惊觉自己不知不觉变老了，而当下的反应，也正代表你对衰老的态度。「有些人会立刻拔掉白发，对变老还处于否认状态；有些则选择染发，希能保有青春外表；少部分处之泰然，接受自己目前的模样。」白发是无法隐藏的，正如同衰老，同样不被掌控，但可以在能力范围内尽量掌控部分事物，例如维持稳定的生活作息，好让睡眠、体力变得比较好，而对无法掌控的事情，例如记忆力变差，可做些记忆力训练延缓退化之外，也要试着接纳这样的自己，不必看低、也不要看高，了解自身确切的位置，就是最棒的状态。

日前王伟忠推新书《欸！我坐到哪里了！？》，叙述他去年65岁领到「敬老卡」时，想起自己从20岁工作一路到合法退休年纪，突然觉得悲壮又微妙，于是决定邀约其他同样满65岁的好友，一起刷敬老卡免费搭公车，享受「哔哔哔」三声的尊荣服务，还免费骑YouBike，搭5折高铁回老家，把「敬老」发挥到淋漓尽致。「人的衰老不可避免，但是可以『超越』衰老，而且还是可以哈哈大笑。」王伟忠做了「敬自己年老」的示范。

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