立夏養生宜「護脾養心」！中醫師推薦「一湯品」清熱降火、祛溼健脾

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注意睡眠与运动时刻

立夏，是一年二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，通常是国历5月5日到5月7日之间。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》说：「夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。」

到了这个时节，天地阴阳之气相交，是一年中阳气旺盛、万物繁衍茂盛之季，植物开花结果。同时顺应昼长夜短，民众可以晚睡早起，不过这里的晚睡不是凌晨时刻唷！在古时候夜间11点就算晚了，而早上则应该随日出五六点钟就起床。如果想出外运动，可选择太阳较弱的早晨或是傍晚。

立夏用「四神汤」护脾

四神汤。 图／马光医疗网

立夏分三候:「一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。」意思是说这一节气中首先可听到蝼蛄（青蛙）在田间鸣叫，接着可以看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。想像在乡间田野吃着沁凉入脾的西瓜、耳畔络绎不绝的蛙鸣，是否十分惬意呢？

但是！从立夏开始便是进入夏季，天气逐渐炎热，气温升高，人体容易流汗。当肌肤腠理打开，一不小心就可能被暑邪所伤而生病，暑邪挟热挟湿，进而影响脾胃消化功能，降低食欲。又或饮食贪凉，导致脾阳受损，出现腹泻、腹痛的情况。

那该如何自我照护呢？这时候「四神汤」就是很棒的食材。传统的四神汤组成有山药、茯苓、芡实和莲子，不过现代有许多人会加入薏仁或取代茯苓，以上食材其实都有健脾、利水、渗湿的作用。

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立夏时节宜养心

浮小麦饮。 图／马光医疗网

中医认为自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互应的，心通于夏。夏季气温升高后，人体极易烦躁不安，因此，建议煮些「浮小麦」当茶饮。浮小麦，性凉、味甘、归心经，具有敛汗、益气、除热的效果。可以浮小麦30克，加水500cc，煮沸后再焖一下即可饮用。但还是要提醒民众，每个人体质不同，建议还是由您的中医师亲自调理最适切唷。

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