马拉松式追剧70集！35岁ＯＬ眼睛悲剧了

马拉松式追剧！35岁ＯＬ老花眼提早报到。(示意图非当事人／shutterstock)

宫廷剧《延禧宫略》现正火红，一名35岁OL日前在短短3天内就看完70集，原本打算再看下一出，却发现看近物时视力变得模糊不清，就医发现竟然已经是150度的老花眼，虽然恢复正确的用眼习惯有机会让老花度数降低，但已经无法回到正常视力。

不少人都有疯狂熬夜追剧的经验，尤其现在正夯的《延禧宫略》、《如懿传》动辄70～80多集，高潮迭起的剧情常让人一看就停不下来。而这位35岁的OL原本就有远视125度，看近本来就容易模糊，加上文书工作需要大量用眼，可能已有轻微老花症状，没日没夜的追剧才让病情加重。

一般人年过四十或多或少都会有一点老花，长时间近距离追剧会让不适的感觉增加，让原本的老花症状更明显进而检查发现。(图片来源：shutterstock）

年过40岁 潜在老花恐因用眼过度让症状更明显

台北市立联合医院中兴院区医务长蔡景耀眼科医师表示，眼睛在看远和看近时是不同的焦距，而眼睛最原始的设计是用来看远，不需要特别调整焦距，看近时则必须靠睫状肌用力收缩才能看清楚。

因此，长时间看近物对眼睛是个负担，在幼童或青春期的人身上会造成近视，成人则会短暂出现看远不清楚，渐渐地连看近也会模糊或者不耐久看，感觉上就是老花症状。

医师指出，一般人年过四十或多或少都会有一点老花，眼睛容易感到疲劳，尤其长时间近距离追剧，更会让不适的感觉增加，让原本的老花症状更明显进而检查发现。35岁则是一个模糊阶段，平日看近可能没有特别不适，实际上已有初期老花，在近距离用眼过度后，睫状肌松弛无力，导致看近特别疲劳、模糊。

「远视又会更加速老花报到，」蔡景耀说，近视可以抵消部分老花的现象，感觉上老花出现的时间比没有近视的人来的慢；而远视原本看近就容易模糊，又会更加速老花报到。

长时间密集追剧也可能导致干眼症、飞蚊症、白内障提早到来、甚至黄斑部病变或青光眼。(图片来源：康健杂志）

不只老花　还可能引起青光眼、黄斑部病变

短时间引起的眼睛不适，通常经过休息，老花症状都能慢慢恢复，但蔡景耀强调，「休息」指的是绝对禁止看得太近、太久，也可以点一些滋润眼睛或放松睫状肌的药水，主要是让眼睛能够看远或闭上，搭配按摩或药水，让症状缓解。只不过大部分人很难改变错误用眼习惯，改善几天后又故态复萌。

而以这次35岁OL的个案来说，按照年龄推算，可能原本就有轻微老花，加上本身远视，或许一开始不自觉、稍微忍耐一下还撑得住，但用眼习惯不好就可能承受不住而明显出现症状，直到就医检查发现已经有150度的老花，而且即使恢复正确用眼习惯，虽然能稍微降低老花度数，也难以回到正常视力。

医师也提醒，长时间密集追剧除了导致眼睛疲劳、老花提早报到、或者小孩子、年轻人近视度数加深，也容易产生干眼症、飞蚊症；过度让眼睛暴露在发光体、蓝光之下也可能加速白内障的到来，经年累月也可能导致黄斑部病变，甚至眼压升高，增加罹患青光眼的风险，建议有任何不适还是要尽快就医。

医师建议，有空还是要多走出户外，让眼睛放松。(图片来源：shutterstock）

不马拉松式追剧　善用热敷、按摩纾缓不适

蔡景耀表示，以近距离用眼来说，用手机或平板电脑追剧对眼睛的伤害比看电视或看书都来的大。电视的距离较远、萤幕也较大，而手机或平板电脑本身又是发光体，对眼睛的压力和刺激也更强。

专家强调，并非不能追剧，但重点是必须有正确的用眼习惯，如果眼睛感到疲劳酸涩，也可以简单自我缓解。以下整理出几个要领：

1.善用广告、集与集中间休息：「追剧不是马拉松！」许多人都知道追剧的中间要休息，实际上却常常因为剧情太引人入胜，容易一集接一集，欲罢不能，导致休息时间太短或间隔太长。但蔡景耀不厌其烦地提醒，以一集40～50分钟左右来说，还是要善用中间广告或集与集之间的段落，让眼睛充分休息。

2.姿势正确，保持适当距离：除了眼睛疲劳，追剧也容易因为姿势不当造成肩颈疼痛。医师建议，应保持适当距离、头颈端正，周围光线也要充足，并偶尔起身走动，伸展筋骨。

3.萤幕大而暗：萤幕愈大，对眼睛造成的压力愈小。此外，萤幕亮度建议在可以忍受的程度下尽量调暗，减少眼睛对不必要光线的暴露，如果将亮度调到最大、最亮、最鲜明，反而对对眼睛造成负担。

4.点眼药水、热敷、按摩眼周：蔡景耀建议，可以随时准备滋润眼睛的人工泪液，眼睛不舒服的时候就点。另外，台南大学眼科院长苏俊峰建议也可以热敷或按摩眼周。

●热敷─热毛巾拧干后敷在眼睛上，透过蒸气热敷，能促进血液循环，消除眼睛疲劳；每次大约敷5~10分钟，如果毛巾变凉，可以再重敷一次。也可以将双手掌心搓热，手掌呈杯状掌心隔空覆盖在眼睛上，透过掌心的热气也能达到热敷的效果。但切记不要将掌心直接平贴眼睛，以免被手上的细菌或病毒感染。

可以将双手掌心搓热，手掌呈杯状掌心隔空覆盖在眼睛上，透过掌心的热气也能达到热敷的效果。(图片来源：谢佳君）

在眼周攒竹穴的位置，可以拇指朝上、按压眼眶骨内侧，有微酸的感觉，能刺激神经，增加周边气血循环。(图片来源：谢佳君）

也可以按压眼眶正下方的承泣穴、四白穴，消除眼睛疲劳。(图片来源：谢佳君）

●眼周按摩─眉毛前、中、后端有3个穴道，分别是攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴。在攒竹穴的位置，可以拇指朝上、按压眼眶骨内侧，有微酸的感觉，能刺激神经，增加周边气血循环，鱼腰穴及丝竹空穴也能轻柔按压。另外，眼眶骨侧边凹窝的太阳穴、眼眶正下方的承泣穴、四白穴，都能定点按摩，消除眼睛疲劳。

5.走出户外：医师建议，还是要多走出户外，让眼睛放松；饮食上也可以多补充水分及摄取维他命C、B群及叶黄素等，对眼睛都有保护作用。