忙到不敢面對自己！吳若權：暫時休息≠罪惡，享受當下就是真幸福

作家吴若权认为，每天给自己一段无所事事的美好时光是必要的，就算只有短短三至五分钟，也能感受到充电与疗愈。 示意图／freepik

给自己一段无所事事的美好时光

在日常生活中的每一天，练习短短发个呆！让自己做到「五放」，使得身心可以彻底打开：「放过、放下、放心、放空、放松。」

妈妈治疗癌症那两年，我每天在照护与工作之间来回奔波，常错过用餐时段，只能趁空档回家煮泡面充饥，顺便处理一点简单的家务。晾晒衣物后，我会不知不觉地对着天空发呆几分钟，看著白云苍狗变化，犹如投映人生的未知与无常，短短片刻的寂静，享受内在的空灵。

几年后，跟好友聊起这个情境。她乍听之下，因为心酸而落泪。我却跟她说，赶回家煮泡面和晾衣服的几分钟，是那两年紧绷岁月中，感到最幸福、最轻松的时光。

虽然双手还有动作，但是脑袋完全放空。仿佛生活里，可以不再担心、没有焦虑、忘却忧伤。尽管，可能短短几分钟之后，我就要回归现世面对真实，但那一段无所事事的时间，却给了我很大的勇气与力量。

回想之前在微软工作四年多，每天工作时数超过十二个小时，我也常在午夜下班，等候计程车的片刻，刻意让自己的头脑完全留白。

因为这些经验，我才能在超载的时间中，学会自我疼惜。无论再忙再累、或是越忙越累，更要提醒自己：每天给自己一段无所事事的美好时光。

当然，最好是能够完全什么事情都不做，如果是要散步、走路、静坐、或听音乐，其实也没有关系。

所谓「无所事事的美好时光」，重点不在于什么动作都没有，而是给自己一段净空的时间，可以暂时搁下目标、卸除责任、停止追求，甚至没有梦想也无妨。

让「五放」彻底将身心打开

在日常生活中的每一天，练习短短发个呆，让自己做到「五放」：放过、放下、放心、放空、放松。

‧放过：

让那个已经尽力的自己，喘口气吧。

‧放下：

割舍那些不必要的、或不该属于自己的追求，不再烦恼牵挂。

‧放心：

抚慰不安的心情，告诉自己：好好休息一下，是没关系的。

‧放空：

停止脑中所有烦恼与爱怨的喧哗，熄掉心里一切忽明忽灭的灯

火，享受当下的万籁俱寂。

‧放松：

无需承担任何压力，让心自由放飞。

真正爱自己，就是要每天给自己一段无所事事的美好时光。

如果一个人，能够坐拥财富的金山银山、或可以掌控时间的分分秒秒，却没办法每天给自己一段无所事事的美好时光，再多财富享受、再多时间运用，都会失去意义。

每天就算只有短短三至五分钟，事后也会感受到充电与疗愈。像是：醒来时赖床几分钟，晨起在一杯咖啡中发呆、午餐后短暂的小寐、晚间居家倒完垃圾的散步、睡前的沉淀。

甚至，可以延伸到以每个星期、每个月、每一季、或每一年为单位，规划更长的时间去享受无所事事的美好。例如：每个星期规划两小时或半天、每个月至少有一天、每一季有三到四天的小旅行、每一年放个与世隔绝的长假。

暂时的休息不是罪恶

我曾经很忙，忙到忘了该好好休息、也生疏到不知道如何享受悠闲，或更严重到一有休息、或悠闲的念头，就充满罪恶感，浑身不自在，宁愿无止境地忙碌。

后来我学着问自己：「是不是试图用忙碌，逃避些什么？」其中还有过很残酷的答案：「是不是试图用忙碌，逃避面对自己。」内心的恐惧与软弱，从此一一浮现。

害怕自己的计划会延宕、害怕别人对我感到失望、害怕面对真实而不完美的人生、害怕自己会因为手足无措而把一切努力得到的成果都舍弃。所以，就撑着吧，撑到连自己都觉得盲目到看不到未来的时候，终于知道要重新学习无所事事的艺术。

义大利有句名言「Dolce far niente.」意思是「无所事事、悠闲慢活的甜美」，也曾出现在知名电影《享受吧！一个人的旅行》。女主角茱莉亚．罗勃兹，一边吃比萨，一边学义大利文，就是说出这句「Dolce far niente.」让观众特别有共鸣。因为在戏中的她，让出全部财产给予前夫，独自出发旅行，沿途享受美食，远离金钱财富与情感婚姻，试着寻到真正的自己。

真正的幸福自在，是不必舍近求远，只要尽情享受当下，就能感受美好的生活态度。成为大人的我们，锻炼努力追求梦想的同时，也该学着好好享受休闲。至少，可以从每天有一小段无所事事的美好时光，开始练习。

《大人的青春，就该好好挥霍：不再穷忙，拥有富足》。 图／悦知文化

本文摘自《大人的青春，就该好好挥霍：不再穷忙，拥有富足》，2023/11/15悦知文化

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