没有幸福的完美主义者 「放下那20%,享受80%的人生」

▲觉得生活总是有无力感,不妨从观念改起。(图/Pexels、unsplash,以下同)

记者蔡惠如/综合报导

「完美主义」总是跟成功人士联想在一起,但这样的想法往往造就出离幸福越远、无法快乐的更多人,总觉得自己已经如此努力,却对自己理想人生的样貌总有差距,好像很多事情无法控制,却总是出现坏的结果。心理学专家表示,其实多半这种无力感,都是自己给自己的压力,「人生不要只想做到100分,80分就很好了」。

▲时间与精力有限,每件事都花100分标准来看,人生会太辛苦。

或许你自觉不是完美主义者,但无力感一直浮现,若你总是只问自己「为什么只剩下这点没做到」、「再坚持一下就能把这件事『完成』」,便代表你其实是。事实上,只要一件事情做到80分,剩下的20分其实对于结果不会有太大的影响,却成为你大部分压力与失望的来源。

▲工作多半是团队进行,试着放手给同事负责,不要逼得太紧。

美国人力资源专家马杜森表示,很多人只看自己没完成的20%,却没意识自己已经做了80%的成就。或许做到100分比80分更好,但一旦越过了8成的标准,剩下的2成是否有到位,真的只有「内行人」看得出差别,当然你能选择再精进,但「每件事」都这样要求,只会让自己陷入吃力不讨好的境地。

▲先规划要对哪些事情付出最大的心力,不重要的部分就试着不要太苛求。

专家建议,完美主义者想要摆脱这种无力感,建议可以从几个方面下手,首先是要「厘清重要事项」,对于现在在手上的任务,规划出重要顺序,并把精力放在最前的1、2件任务上;第2步骤便是要建立阶段目标,以完成一阶阶目标来分头进行,并适度授权给其他人执行,借此来让自己专注在真正重要的任务上。

▲经营人生不是只管赚钱就好,每个阶段都只有一次,厘清什么是对你最重要的。