你的跑鞋，穿多久会扔？

基普乔格说，自己有很多跑鞋。对“跑鞋自由”的他来说，一般会把旧鞋放一起，统一回收。

有些人惜鞋，一双鞋跑到2000公里以上，还在穿。这让跑鞋品牌的人也不免抓狂。有些人，一双金黄色牛津凉鞋，从2013年买入到2020年底才扔去垃圾桶。边扔边不舍，“它见证着我逝去的青春。”

扔跑鞋、买跑鞋，关乎跑者对跑鞋的感情和记忆，也关乎每位跑者的经济收入、消费理念和生活方式。

你的跑鞋，穿多久会废掉？

Vol.1

2016年的跑鞋 仍在鞋柜不舍得扔

纵然当下消费经济火力全开，时刻都在撩拨着人们的购物欲。“生活太难了，去购物吧！”买买买，也许会让心情好些。把跑步当爱好的女性，买鞋是必不可少的一项选择。购物让她们有一种能在此刻掌控自己生活的感觉。

跑步、撸铁两手抓的娟子目前跑量已达7000余公里，十多双跑鞋在鞋柜摆着。自定义是“装备党”的她认为，作为女性跑者，买新跑鞋要么是看到好看的，要么是喜欢的款式降价了，要么就是单纯想买，没那么多理由，买了再说。

▲娟子的部分跑鞋

娟子一般把跑了900公里以上跑坏的鞋子直接扔掉，如果是开胶、底磨薄了的跑鞋，会留着当日常通勤的鞋。

她清楚地记得，第一次参加的全马是2016年北京马拉松，在西单的ASICS品牌专卖店买了一双KAYANO22，紫色底色上勾勒了虎纹，如今记不清跑了多少公里，但一直留在鞋柜，舍不得扔。

2018年夏天去日本旅行，在心斋桥的ASICS品牌专卖店又购入GT2000，特轻巧，有种抬腿就飞奔的迫切感。2019年1月的厦马，娟子穿着这双鞋跑出3小时39分的PB。因为太喜欢这双鞋，穿着频率较高，右脚鞋面的大拇指位置竟破了一个洞，被迫把鞋给扔了。

在她心里，这些鞋和自己共同经历了有纪念意义的时刻，是属于自己的限定纪念款。这些鞋和自己既是特别情感的连接点，也是重要时刻的见证人。

和娟子的态度形成鲜明对比的是她的先生康老师，口号是“永远只有一双跑鞋”。当然，目前在同时使用三双跑鞋。康老师刚开始跑步时，总是鞋面都破了，才换鞋。最初的ASICS KAYANO系列购于2016年，因为里程不够多，至今还在穿。而ASICS的1080缓震系列款，依据个人跑量，500-800公里后回弹明显减弱，就直接更换。

Vol.2

痛快地断舍离，才能轻松地前进

“钊哥”是一位娇小、爽朗、坚强的妹子。目前总跑量8800公里。近半年钊哥跑量和PB同步飞速提升。同时她注重膳食全面，每顿都是蛋白质、蔬菜、粗粮的精心组合，分享色彩纷呈的餐食照片也让跑友们大呼看到了“过瘾”的健康。

▲滑动查看钊哥的自制健康餐

“钊哥”有10多双跑鞋，朋友的推荐、鞋的跑量达到800公里以上、或参加比赛，都能成为换鞋的促因。报名了某个赛事，内心有了目标，也会为自己添置一双赛事鞋，提前开始磨合，这种拥有更加心安理得。

2023年下半年和2024年上半年，她陆续参加了北京怀柔半程马拉松、荆州全程马拉松、北京大兴半程马拉松，为了激励自己，分别在赛前购入了NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT2、乔丹飞影PB2.0代、特步160X3.0 PRO，在荆州全马中收获3小时48的PB。至今这三双鞋，每双鞋跑量都超过了800公里，仍在使用中。

▲钊哥的部分跑鞋

一般混氧训练在操场跑道，长距离拉练在公园进行，作为逐渐成熟的跑者，“钊哥”依据不同路况更换跑鞋。有针对性地、有区别地使用跑鞋，不仅可以更好地训练，也能保护脚踝、膝盖等，利于恢复。

对长时间不穿的跑鞋或不能穿的跑鞋，比如磨损严重的TECNICA3.0越野鞋、ASICS GEL-FLUX 4等，钊哥或捐赠或直接扔了。她说生活也如此，跑步可以承载无处安放的卡路里，生活里承载不了太多物品，痛痛快快地断舍离，才能吸收能量、更好地轻松前进。

Vol.3

有的跑鞋不到300公里就“退役”

有一种购物欲叫“看颜值”。颜值是驱使很多人尤其是女性消费者下单的因素。MBTI性格类型学告诉我们，近2/3的女性偏感性（情感型），2/3的男性偏理性（思考型），在生活中，男性更注重实用性，而女性更注重浪漫色彩。当一双的跑鞋“浪漫”因素退减时，可能就是它退出女性鞋柜的时候了。

婷婷既是专业、资深的舞蹈爱好者，也常带着撸铁后的酸痛参加跑步训练，累计跑量10931公里。

▲婷婷的部分跑鞋

开始跑步的一两年，婷婷陷入一段疯狂购买的状态。“我必须拥有”的狂热占据了脑海，“穿不穿由我，我可以不穿，但我必须拥有！”

这种难以抉择的心理，导致跟风购买市场的碳板跑鞋、顶级跑鞋。比如NIKE的各系列的碳板鞋、SAUCONY热推的啡鹏3、李宁的绝影、乔丹的飞影等。不同品牌的碳板鞋，按均价千元以上计算，婷婷的投入远在五位数以上。

提到跑鞋的数量，在大笑中，婷婷说可以从在“悦跑圈”的记录中看到：目前使用中的有16双，还有3双购买后尚未在APP记录，共计19双，已退役的26双。

这26双退役的跑鞋里，婷婷认为每双鞋的颜值都是被认可的。基于跑鞋数量之多，导致每双跑鞋最多完成500余公里，有的跑鞋积累的跑量不到300公里。可以从她在悦跑圈的记录看出，ADIDAS ADIZERO PRIME X是穿着距离最长的，达到580.23KM。

向下滑动查看婷婷已退役的跑鞋

旧的不去，新的不来。扔是为了买。《 存在主义心理学的邀请》里提到的：我们选择把时间花在一些事情上，而不花在另一些事情上。运动败家，还是有些冠冕堂皇的理由。

后来婷婷认识到贵的跑鞋不一定适合自己。她的个人训练一般是下班后在小区附近的马路上慢跑，个人的脚存在足弓塌陷、拇指外翻等状况。选择慢跑鞋时，会选择支撑性强、突出稳定功能的，强调鞋型设计针对低足弓的，比如最近在扑天盖地的618活动中入手了SAUCONY向导17，BROOKS的追岚系列等。

作为“颜值即正义”的装备党，秉承着“跑得美，跑得好”的态度，婷婷注重跑鞋和衣服、袜子的搭配，或是统一的同色系，或是强烈的对比色。遇到心仪且适合的跑鞋，更是将不同色系都收入囊中。比如NIKE的VAPORFLY NEXT%3的几个配色就全部拥有，不仅适合脚型，搭配服装非常出彩。当然这些跑鞋，都还在她的鞋柜里。

向下滑动查看婷婷目前穿的跑鞋

婷婷选跑鞋，看心情、看色彩，轮流“宠幸”，即使一周跑步4-5次，有的鞋甚至都不会拥有被穿的机会。婷婷会送到鞋店清洗，然后在“海鲜市场”直接转让。

提到SAUCONY SLAY这双鞋，婷婷说爱恨交加，配色是粉红黛绿雪白，雅致吸睛，但鞋体偏重且不防滑，“除了美，一无是处”，被一众跑友戏称为“美丽的废物”，穿了30KM后，不忍低价转让，送给了妈妈当散步鞋。

Vol.4

不合脚的鞋 直接咸鱼转让

严肃跑者一般都对自己的训练、成绩有比较高的要求。跑量越大，意味着对跑鞋的耗损就越大。这些人最大的感慨就是，“真的是太费鞋了。”费鞋的言外之意，是费钱。

有些跑者就算“磨中底”了，还是舍不得扔。纵然也有人觉得“不停的尝试跑新鞋是一种绝世无双的快感”，但快感的背后要有强有力的经济基础做支撑。

阿明的跑量里程达到22350公里，月跑量保持在300KM以上。目前有9双跑鞋在穿的他有22双跑鞋“退役”了。2023年的北京马拉松，他穿着SAUCONY 啡鹏3跑出3小时8分的PB，从而啡鹏也和这段记忆“绑定”。

阿明换跑鞋的标准是强度训练距离达到600-800公里，或累计距离达800-1000公里后。强度训练对跑鞋的磨损较大，跑鞋穿着不舒服比如忽然挤脚、磨脚跟，或严重损坏后就换。

▲阿明的跑鞋（能看出好几双都是雨中穿过的）

作为“勾子”的忠实用户， 他喜欢穿的Nike Air Zoom Pegasus系列，在训练量达到1000公里后，鞋两侧和后跟严重磨损，扔掉时内心非常痛快，因为做到了物尽其用。

他对不同路况会选不同跑鞋。慢跑鞋或使用距离超过800公里的碳板鞋，可在日常慢跑、有氧跑时穿。在间歇跑、长距离训练等强度时选碳板鞋。

跑山自然穿越野鞋。对列入“退役”计划的鞋，也可以在下雨天穿着后直接扔掉。2019年延庆半马，通过天气预报提前了解到是“雨战”，他带了即将完成使命的ASCIS GT2000，雨中完成半马，竟觉得没尽兴，自行加跑后凑了30KM，回到民宿，脱下这双“雨鞋”直接送进了垃圾桶。

崇礼越野赛70KM中，后半夜下雨，VASQUE的越野鞋两侧张开了大口，坚持到终点后，果断扔掉。HOKA ONE ONE SPEEDGOAT5，在他穿着跑了几年北京四季的三峰后，鞋的两侧开裂，也直接扔掉了。他说自己做到了消费购买，极致使用，痛快告别。

买新跑鞋的原因，阿明表示：首要原因是跑鞋的使用里程达到800公里以上。他还是更钟情“勾子”系列鞋款居多。当然，在一些口碑很好的鞋有特价活动，或跑友强烈推荐时，也会尝试。

参加某些品牌推广活动，也会得到一些赠款。这让阿明的跑鞋库一直不缺鞋。不合脚的鞋款，在咸鱼上大多以200-300元转让。

他曾得到了一双NIKE与高桥盾的联名款Nike Zoom fly X GYAKUSOU，鞋帮较硬，系紧鞋带则磨脚背，几经磨合付出了痛苦的皮肉代价，想着这是穿过的鞋，阿明抱着试试看的心态，在“海鲜市场”上挂了200元，结果被秒拍走，还有人主动加价，让阿明意识到自己可能“卖低了”。

阿明说自己不是装备党，目前拥有的鞋款，基本都是强装必备。选择、更换跑鞋以实用为先，和他脚踏实地、专注突破自我的态度是保持一致的。

Vol.5

有人还没扔过跑鞋

从2014年开始跑步的春晖跑量在26000公里以上。 装备控出身的他有35双跑鞋且都在“服役”。

春晖说从开始跑步，就确立了初衷：强身健体，跑得更久，减少受伤。在广泛学习、自我摸索中，轮流穿不同品牌的跑鞋，找到适合自己状态、需求的鞋，而不是一个品牌、一双跑鞋穿很久。目前以月度为周期，确定穿哪几双跑鞋，定期来磨合和感受。

▲春晖的跑鞋

因为轮流穿，也爱惜鞋，春晖说很少直接废弃跑鞋。 跑鞋很少出现大底严重磨损、鞋面穿破等状况，生活中仍能穿。 如HOKA的路跑鞋，尽管不那么防滑，在北方，穿着走路，轻巧灵活，脚感不错。 ALTRA的零落差设计，不容易进水，适合下雨天走路。 HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 2是一双有历史的越野鞋，虽有磨损，在跑西山这种路况时仍可用。

作为“勾子”的资深爱好者，春晖对2018年购入的NIKE4% Flyknit感情深厚。这双鞋，陪春晖从2018年柏林马拉松到上海马拉松，从勃兰登堡门前的平路到沪上的中雨天连续PB。

最近春晖穿NIKE4% Flyknit，在夏日和朋友完成了一次南二环的训练，到家后发现中底开胶，内心竟有几分窃喜：至少没在赛事中开胶。看着“开胶”的跑鞋，压根没想丢掉这双鞋的他，反而有动手修复开胶的念头。

▲春晖的开胶鞋

一双鞋，一段路，一个故事。不会说话的跑鞋见证着你独自或与伙伴结伴跑的每一寸时光，见证着你跑崩时的泪水和刷新PB时的喜悦，见证着你跑过泥泞，跑过大雨，跑过沥青公路和乡间小路时的每一份心情。

如《断舍离》里描述的，“物品要用才有价值；物品在此时、当下，应该出现在需要它的地方；物品处于恰当的位置，才能展现美感。” 对那些自己用过，陪伴过自己的物品，心存感谢，好好告别。对那些购买后却被搁置没有尽其用的物品说声“对不起” 。

你的跑鞋穿多久会废？

说来听听。

本条内容创作团队

作者：伍冰玉

编辑：默默

设计：viuviu

图片：受访者提供