求职心态崩了?别急,为你支招→

求职小课堂

如今,求职的压力让很多人头疼不已。看着朋友圈里其他的同学成功上岸、offer不断,容易陷入自我怀疑的陷阱——“我真的有这么差吗?”

其实,也有很多人,原本的学校、专业背景不占优势,成绩、实习经历也不亮眼,一开始磕磕绊绊也有过不少被拒的经历,但经过不懈努力最终成功上岸。

这些人有一个共同特点

善于管理求职心态

今天这节课

我们展开讲讲

要想做好求职心态管理,我们需要做对3件事:应对焦虑、回归内控、持续复盘。

PART 01

应对焦虑

当理想和现实有较大差距,迫切想要改变现状又感到无从下手的时候,往往容易焦虑。

轻度的焦虑可以鞭策我们更加努力,但当压力值过载的时候,人们则更容易懈怠放弃。

所以,最有效的方式是

屏蔽掉所有的焦虑源

同时把注意力

集中到自己的行动层面

可以在一天内需要集中注意力的时间尝试以下做法:

关闭朋友圈

手机定时切换为学习模式,屏蔽掉来自短视频、娱乐自媒体软件(某音、某书、某博)的干扰信息,忙完了再切回来

屏蔽群消息或将聊天群折叠

制定详尽的求职计划、时间表、待办事项,并严格执行

当你发现身边没有那些干扰你的声音、消息的时候,这个世界清静多了,你可以把空出来的注意力放在求职这件事本身。

PART 02

回归内控

如果以上努力还是无法让你集中注意力专心做事,那么你可以进行第二步,把关于求职的所有担忧、思虑、烦恼全部记录下来。

成绩、学历差

缺乏竞争优势

缺少实习

来不及准备

缺少经验

不懂面试技巧

简历不过关

没有相关的人脉资源

不清楚用人单位的偏好

面试官心情不好

大Boss一票否决

面试紧张

跟爸妈意见不合

经济环境差

竞争激烈

专业不对口

拿不到满意的offer

然后按照3个方面归类:自己的事(能掌控)、别人的事(不能掌控,但可以尝试去影响)、老天的事(既不能掌控也不能影响),看看每个担忧和问题的本质是什么?

能掌控

能影响

不能掌控、影响

学习成绩

认真准备

实习

证书

提前规划

请教高人

练习技能

同学、校友、老师

亲朋好友

咨询专家

面试官

部门经理

大Boss

经济环境

竞争强度

雇佣偏好

天气、交通

薪酬预算

最后问自己:无论这个问题是什么,我可以为自己做点什么?重点是主语,我,而不是期待别人或环境有任何改变。分分钟就会有一个待办清单出来啦。

这个过程就是从各种人生的不如意中拿回主动权的心理机制。当我们把目光和注意力投向外界,尤其是不可控的外部环境时,我们就永远不会采取行动,往往更容易感受到自己渺小和无力,但是真正的幸福、掌控感、成就感只源自内心。

如果你实在想不到自己可以做什么,试试一个绝招:背诵简历中的自我介绍,包括自我评价(通常都是积极正向地描述)。为了达到更好的效果,可以边走动边背诵,在屋里小范围溜达也行。这么做的目的是利用大脑的神经结构强化记忆,同时调动积极的情绪感受。没错,好的情绪不是想出来的,是通过身体活动激发出来的。

当我们陷入情绪的时候,打败情绪的不是理智,而是另一种情绪。动起来,用积极情绪替代沮丧、无助、失落,是一种找回内控非常好的方法。

PART 03

持续复盘

有一个说法叫“500次简历换回一次面试的回眸”,意思是简历和面试准备本身就是靠技能和经验累积。

最快的进步方法就是持续复盘。准备一个面试错题本,把每次表现欠佳的场景、题目、回答全部记录下来,以免下次再犯。同学之间也可以组织模拟面试,勤加练习。

现在有不少学校都开设了求职辅导课,也可以多向老师、师兄师姐请教。

总之,求职是一个新的开始,当我们回归到这件事本身可以带给人怎样的成长,而不去过度关注每一次的求职结果的时候,反而更容易轻松自如地应对。

每个人的成功

都有自己的时间表

祝愿各位

都能在求职的道路上

收获满意的offer

本文来源: 人力资源和社会保障部微信公众号

编辑:徐倩

责编:彭戎

审核:吴家全