确诊了该怎么办？医揭居家自救5大招：千万别多吃

确诊了该怎么办？医揭居家自救5大招。图为新北双和医院社区筛检站。示意图非当事人。(陈怡诚摄)

本土疫情持续升温，目前轻症或无症状患者都采居家隔离，面对防疫政策一改再改，许多人都搞不清楚，要是真的确诊了到底该怎么办？自然医学医师提供居家自救5大招，并强调感染时千万不要吃太多东西，建议先空腹12至13小时后再开始进食。

美国正统自然医学医师林侑融在YouTube频道《林侑融 美国Bastyr自然医学医师 健康聊心室》表示，新冠肺炎常见症状有发烧、喉咙痛、咳嗽、肌肉酸痛、全身无力、恶心、腹泻、头痛、嗅味觉丧失。林侑融指出，若是轻症可能就像感冒一样，通常一两周之内会痊愈，她过去发烧时，就是靠下列5大招，让自己在一天内快速痊愈。

1. 自然医学退烧法

若发烧超过39度以上，建议从1/4或1/2颗退烧开始吃，目的是让自己稍微舒服一点，不要一下子吃到1整颗，否则反而会削弱免疫系统反应，也可以用冰枕冰敷；此外若是出现寒颤、身体发冷时，可以泡38至40度的热水澡，让身体自动发汗退烧，还可以加入约250公克的镁盐(Epsom salt)，帮忙放松肌肉。

2. 维持呼吸道黏膜完整性

当有轻症时就要开始喝大量的水，稀释体内病毒跟细菌，避免因为发高烧导致脱水，通常每公斤体重要喝至少30cc的水，以体重60公斤为例，一天就要喝到1800cc的水，若饮水量不够，甚至有脱水现象，身体的第一道免疫防线黏膜就会立刻溃堤，除了病毒感染，细菌感染也会跟着来。

3. 补充营养素与天然草药

感染时体内的电解质和矿物质很容易被耗光，因此她建议患者要补充微量的矿物质和电解质，并搭配大量的水；此外，由于身体会产生大量的自由基，因此适度补充维生素A、C、D、锌和硒，可调节免疫系统、对抗自由基。而欧美常用来提升免疫细胞功能的天然草药，像是紫锥花、橄榄叶，也有助于对抗病毒和细菌。

4. 正统美国自然医学感冒饮

准备3大瓣压扁的大蒜、5cc蜂蜜、2段嫩姜、1颗柠檬切片，放入500cc的温水（约70至80度），即可自制抗感染与退烧的感冒饮。其中的大蒜可杀菌，嫩姜能扩张末梢血液循环、帮助退烧，蜂蜜有助于舒缓咳嗽、保护黏膜，柠檬则具有维生素C，喝的时候建议先用漱口的方式，再将感冒饮吞下去，可有效扩散到整个口腔、喉咙跟呼吸道的黏膜。

5. 多睡、少吃

感染的时候务必要睡眠充足，因为在睡觉的时候，免疫系统才能修复充电，这时候千万不要吃太多东西，才能让肠胃道多休息，否则一直进食，身体的血液跟能量就会集中在消化道，反而无法分配给免疫系统，建议先空腹12至13小时后再开始进食。

林侑融强调，上述这5招不只对抗新冠病毒轻症，对于一般的感冒、发烧也适用。