让我长期受益又省钱的7个极简养生观!

30岁之前,我感觉自己怎么瞎折腾都没事儿。

30岁以后,随便熬个夜仿佛就要了半条命。

为了让自己的生活更有质量,也为了守住本来就不鼓的钱包,我开始关注自己的身体,也开启了健康的生活习惯。

在我看来,养生并不需要花很多钱,做好了的话,反而能帮我们省下不少钱。

要知道,身体健康,不花大钱,就是最大的福运。

今天就来分享一下,让我长期受益的极简养生习惯。

1)用水果和坚果代替零食。

我特意去看了下去年的账单,我们家花在零食上的钱居然不过百。

我现在买东西喜欢看配料表,真的能降低很多消费欲。

如果上面有很多我不认识的名词,想着不知道自己吃进去的是什么,我会有点害怕,然后默默把他们放回去。

但我也是普通人一枚啊,偶尔也会嘴馋怎么办?

我喜欢用新鲜的当季水果,或者一小袋坚果代替零食。

一般来说,当季水果都会比较便宜。

而且《中国居民膳食指南》建议,每人每天最好能吃200-300g水果。

也就是说,也不要吃太多了。

这样就不存在,吃水果比零食更贵啦。

坚果的能量比较高,每天也不能吃多了,10-30g最好。

建议买小袋装的坚果,这样不容易一次吃太多。

2)用牛奶、酸奶代替奶茶。

我现在基本不会自己花钱买奶茶,偶尔薅羊毛会喝一下。

如果馋奶茶了,我就用水牛奶或者纯牛奶自己做。

或者直接喝酸奶也不错。

在酸奶里面加入点鲜切的水果粒和坚果,这不就是绝美的下午茶了吗?

3)吨吨吨,多喝白开水。

女生每天至少喝1500毫升,男生每天1700毫升。

如果有运动的话,还要适量增加。

我每天都会保证自己喝够水。

而且是矿泉水、纯净水、白开水,不是什么饮料、奶茶。

如果觉得白水无味,也可以放两片茶叶、干花。

我感觉喝水多的人,气味都比较清爽,皮肤也比较水润。

4)自己做饭,口味清淡。

自己做饭最大的好处就是,你可以把握做出更健康的饮食。

比如:煮菜的时候,少放点盐和其他调料,适当放油。

又比如:煮饭的时候,在大米里面加入一些紫米、糙米、燕麦、荞麦、南瓜等粗杂粮。

我是广东人,本身饮食就比较清淡,也能欣赏食物本来的味道。

我觉得简单干净的饮食,才是我们身体需要的。

5)多吃点蔬菜,身材皮肤都会变好。

我每天都要吃掉300g以上的叶子菜。

而且我会不同的蔬菜换着吃。

如果哪天没吃到蔬菜,就会很不适应。

可能是蔬菜吃得多,感觉上厕所都特别规律通畅,几乎没有便秘的困扰。

有时候想我皮肤好,身材好大概就是这样来的。

6)适量运动,增加排汗。

建议每周主动运动150分钟以上。

哪怕是室内温度只有5度,我也会通过运动让身体微微出汗。

如果是夏天的话,感受着豆粒大的汗珠哗哗流下来,不仅心情会非常通畅,感觉皮肤也变通透了。

除此之外,我还感觉运动后身体素质变强了。

小病小痛少了很多,不再经常感冒发烧。

加上前面的健康饮食,我也不再经常腹泻、经常牙疼溃疡,整个人都舒爽了。

7)早点睡觉,让身体自我修复。

睡觉其实是非常好的康复方式。

心情不好,身体不舒服,就别玩手机了,越玩越伤身,说不定还会伤到钱包。

不如早点睡觉,第二天醒来又是神清气爽美好的一天。

这一招对我来说,真的很管用。