人魚線和蜜桃臀那個部位更吸睛？最多人愛看的肌肉線條是「它」

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近三个月「健身肌群」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的六大健身肌群。

随着健康意识提升，越来越多人投入健身的行列，健身不仅能够塑造优美的身材，也能增强体能、提升自信，然而健身的过程中，不同的肌群有不同的功能和重要性，如果只专注于某一个肌群，可能会造成身体的不平衡和伤害。

「腹部肌群」为最受关注的肌群 「腿部肌群」也应着重训练

观察近三个月针对健身肌群的相关话题讨论，可以发现网友对「腹部肌群」讨论最多。腹部肌群包括直腹肌、横腹肌、内外斜方肌等，许多人梦想拥有明显的六块肌，除了美观之外，强化腹部肌群还有助于提升核心稳定性和保护内脏，但要达到这个目标并不容易，需要有正确的训练方法和饮食控制。就有网友在讨论区分享自己的健身心得「我每天都会做不同种类的腹部训练，例如坐姿卷腹、交叉卷腹、俄罗斯转体等，每种至少做20次，然后再配合平板支撑和空中自行车等动作，持续了三个月，终于看到自己的六块肌了！」引来其他网友回复「恭喜你！你真的很努力」、「你能分享一下你的饮食吗？我觉得饮食也很重要」。

另外，「腿部肌群」如大腿的股四头肌、股二头肌，小腿前后侧的比目鱼肌、腓肠肌等，也是不少网友提及的重点之一，许多人认为在健身时应该同时注重训练下半身的力量和平衡，而且训练腿部肌群可以让双腿变得更结实，并增加跑步和跳跃的能力。有网友在讨论区发文询问「有没有推荐的腿部运动？我想让我的大腿更有力一点」，吸引健身同好回复「你可以试试深蹲、箭步蹲、腿部伸展等动作，这些都可以训练到腿部的不同肌群」，此外许多相关肌群讨论的文章中民众也提醒一定要「记得注意饮食和休息，不然光做运动也没用」、「减肥七分靠饮食三分靠运动」等，强调努力运动健身时，也别忽略饮食的重要性。

身体的各个肌群在健身时都扮演着重要的角色，如果忽略了部分肌群的训练，可能会造成身体的不平衡和伤害，因此建议在健身时要均衡地训练各个部位，并且根据自己的目标和能力来制定合适的训练计划。当下一次走进健身房时，不妨尝试多方面地训练自己的身体，让自己成为更好、更全面的完美健身者！

【《Social Lab社群实验室》调查结果之图文，如需引用请注明出处】

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