入冬后，能吃哈密瓜淡斑吗？皮肤医生：除了哈密瓜，3物劝你少碰

冬天是一个紫外线薄弱的季节，对于女性来说也是淡斑的关键时期，在冬季，紫外线不会那么强烈，相比夏季淡斑会更容易一些，加上冬季天气干燥，皮肤容易缺水，因此在冬季没做好淡斑工作将加重以后的淡斑负担。

冬季也是盛行吃哈密瓜的季节，有很多人认为多吃点哈密瓜对于美白淡斑有好处，这是真的吗？

入冬后，能吃哈密瓜淡斑吗？

哈密瓜中的营养物质算是比较丰富的了，含有丰富的维生素C以及维生素A，其较强的抗氧化性能够帮助皮肤减少黑色素的沉积，从原理上来说吃哈密瓜对于皮肤确实是有益处的，但对于想要淡斑的人群来说，却不适合大量补充。

很多人想问了，这是为什么呢？因为哈密瓜中的维生素能被我们身体吸收的部分很少，并不能在短期内起到明显的淡斑效果，但如果长期吃的话，却容易产生其它的问题。

首先就是哈密瓜属于凉性食物，如果大量补充的话，不仅会引起腹泻，还会导致脾胃虚寒，反而会加重色斑。其次哈密瓜中含有较高的糖分，经常食用会导致皮肤发生糖化反应，加快皮肤的氧化以及胶原蛋白的流失，反而不利于色斑的淡化。

皮肤医生：除了哈密瓜，3物劝你少碰

1.韭菜

我们都知道韭菜吃多了容易伤胃，但其实经常吃韭菜对皮肤状态也是有影响的。韭菜属于感光类的蔬菜，其中富含的一些金属元素能够直接或者间接地增加与黑色素产生有关的酪氨酸酶、多巴胺醌等物质的数量和活性，经常食用很容易令皮肤受到紫外线的侵害而长斑，因此要少量摄取。

2.饮料

现在越来越多的人爱上了喝饮料，每当我们口渴的时候，可能就会从路边买一瓶饮料。但不管是碳酸饮料还是软饮料，对于皮肤都有一定的影响。因为饮料中含有较多的糖分，不仅会刺激我们的脾胃功能，也会引发糖化反应，加重皮肤上的色斑。

3.盐和味精

盐和味精是生活中常见的调味品，但如果摄入太多就不太好了，尤其对于一些口味比较重的人群而言。吃太多的盐会让体内的水分排出体外，导致皮肤缺水，而且还会影响肾和肝的代谢功能，长期下去，就会加重皮肤上的色斑，所以为了拥有光滑无暇的皮肤，还是要尽量做到少盐。

日常应该如何科学淡斑呢？这2件事不能少

1.补充淡斑的微量元素

一般色斑的出现也表示着我们身体缺乏维生素以及一些微量元素了，因此要科学淡化斑点，就需要为身体补充相应的营养物，例如：西红柿、猕猴桃、鲜枣、坚果等等这类富含维生素的食物，或者可以选择丹参、羊胎、葡萄籽合成的花青胎素，可以帮助淡化面部色斑，抑制黑色素的分泌，改善皮肤的微循环。

2.调节心情

面部的色斑跟心情也有着较大的关系，因为长期情绪低落、焦虑等等，就会导致身体的内分泌失调，新陈代谢缓慢，体内的代谢产物不能及时被排出，久而久之就形成了面部的斑点，因此长斑的女性朋友要学会调节自己的情绪，听一些舒缓的音乐、做做有氧运动、跟朋友出去逛街等等来改善情绪问题，对色斑的淡化有积极作用。

小结：除此之外，长斑的女性朋友也需要注意做好日常的防晒工作，即使进入了冬季，空气中的紫外线依然会对皮肤产生伤害，加上空气干燥，会更容易刺激黑色素的产生，加重色斑。