如何消除長輩的孤獨感？多問候、不嫌煩 善用科技事半功倍

面对长辈的孤独感，亲近的家人都可以做些事陪伴。示意图。 图／本报资料照片

新活艺术创办人暨执行长康思云多年来透过艺术创作陪伴长辈，她观察，长辈的孤单感分为两个族群—战后婴儿潮世代，六、七十岁的长辈虽然常有抱怨，但也有想要改变现状的意愿，她会适时鼓励长辈有意识地探索自己、寻求改变；但八、九十岁的长辈，多数已经习惯自己的孤独状态，要期待其自我觉醒比较困难。

面对孤独感，家中长辈无论是还会抱怨，或是已经认命，亲近的家人都可以做些事陪伴，以下是康思云的建议：

一、对他们好奇，会让老人家觉得被爱

邀请长辈聊儿时古老时光：「你们小时候有零食吃吗？都吃什么？」「一块钱可以买什么？」「我们现在枕头放羽毛，以前的枕头里面是放什么？」对他们的好奇，会让老人家觉得被爱，也有机会产生有不同的对话。

二、对长辈重复的话，多问一句

长辈可能会重复说一些事情，家人多数的反应是不耐烦，康思云鼓励大家勇敢谈得更深，探问：「后来呢？」或是多问：「所以你的感觉是怎么样？」或许能够有机会发现他真实的需要。

三、善用科技，增加互动品质

在网路无弗届的世代，有许多工具可使用，康思云有朋友家人分住在不同地方，但是全家约好每周某个固定时间上线视讯，互道这周的生活近况；独居的父母也很开心。

她提醒，父母与孩子分离是必然，在养大孩子的过程中，就是在教他们独立，去追求自己的人生。当他拥有自己的人生，很有可能不会在身边。康思云感受到，长辈的孤单感并不在孩子的距离远近，而在关系的好坏；只要有心，即便住在国外也有良好的互动；关系不好，就算同住也仿若陌生人。

台北荣民总医院老年精神科主任蔡佳芬则建议，「只要人出现就有用」。她举例，曾经有个心理治疗改善老年忧郁的研究，对照组的老人家即便没有接受心理治疗，也因为研究需要定期出门，与人有互动，研究结束后，忧郁情况竟得到改善。

当有中年子女来询问，如何照料忧郁及孤单长辈时，她就建议排好班表，每天都有人回去、常常有人打电话给长辈。蔡佳芬提醒，孤独感攸关个人生命议题，陪伴者要清楚，再怎么尽力都只能扮演「好的外在环境」，内在能不能改变，要靠当事人自己。

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