如何在休假期間 勇敢關掉工作群組通知？這2件事一定要先做

情境示意图。图／Ingimage

「爸爸，不要再回公司的信了！」「妈妈，为什么你一直接同事的电话？」好不容易安排了久违的家庭旅行，你却不断被亲爱的家人抱怨吗？忍不住检查工作邮件、紧盯公司Line群组、不断想着7天后回去上班该先处理什么，你可能已经陷入了「假期焦虑」。

团队沟通平台Slack在2022年的一项调查显示，有6成的员工，选择在放假期间保留工作通知；有高达43%确定在假期间无法工作的人表示，他们每天还是至少会查看一次与工作相关的资讯。

好好休息为什么那么难？除了长期沈浸在奋斗文化所带来的自我压力外，科技的发展，也让我们越来越难与工作断开连结。而懊恼和后悔没好好放松的情绪，甚至会让你下次踏进办公室时，更容易感到不甘心与疲惫。

研究发现，那些利用周末或休假日上班的人，往往会伤害自己工作的「内在动机」，这是一个人是否能坚持工作并感到快乐的关键，因为在休息的日子工作，会导致人们在追求个人生活与职涯目标时，经历内部冲突。

请假前做好两件事，确保可以专心休假

该怎么避免自己陷入这种负面循环？以下是请假前、休假中你可以做的努力：

第一，聪明选择你的请假时间

倘若你是一个专案的主要负责人，在专案尾声休假，那你有很高的机率无法真正放松。如果可以，请选择在业务不那么繁忙的淡季休假。

第二，替同事指路

在正常的职场上，将心比心、不去打扰休假同事是一种礼貌。但如果你想买双重保险，可以试着在休假前，告诉同事与主管，你负责业务的轻重缓急、优先次序，并定义哪些事属于「必要联系」的紧急事件，就能大幅地避免被工作讯息打扰的机会。

休假开始的第一天，或许你会有些不适应，但没关系，给自己一个进入「假期模式」的缓冲期，别强迫自己放松，这往往会有反效果。接着，请坚守你的界线、活在当下。

不得已要在休假中工作的调适法

若情况不如预期，一定得在休假期间工作时，管理咨询与猎人头公司光辉国际（Korn Ferry）提供了几个方法。

第一，安排它！

为了避免工作占据你的整个假期，你必需善用「计划」，例如一天只安排2个小时，从早上7点到早上9点。「除非有什么真正重大的变化，否则请坚持计划、断开连线，」光辉国际全球人力资源卓越中心高级客户合伙人波特（Ronald Porter）说。

第二，致力于家庭时间

对于许多上班族来说，使用行事历已是一种生活方式，那就把享受家庭时光，也填上去吧！因为如果你不为自己腾出时间，没有人会捍卫你的家庭时间。

第三，做能替自己充电的事情

例如关注生活中的美好事物，或是好好感谢这段时间辛勤工作的自己，以及帮助你完成工作任务的同事、客户。

如果工作上有什么不顺心或难题，努力过后还是失败了，光辉国际DE&I咨询业务的全球负责人波隆斯卡雅（Alina Polonskaia）的建议是：「把（烦恼）它关掉，等你回来时再处理后果。」

资料来源：Slack、HBR、Forbes、Korn Ferry、Calm

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